何达：北京积水潭脊柱外科副主任医师。
球球大作战比赛规则：吹动悬挂在肩膀两侧和头顶上方的气球完成的队伍加一分。这个项目是了解颈椎活动的范围。颈椎活动受限的人是不能完成这些简单动作的。
长时间保持一个姿势如看电视、看手机、伏案工作等的确会导致颈椎肌肉劳损造成局部肌肉酸痛，这种就叫做颈型颈椎病。
正常的颈椎有一个生理前突，由于不良的工作和生活习惯很可能导致颈椎的生理前突逐渐消失，甚至变直。
颈型颈椎病可能导致颈部酸痛，这种疼痛往往在受凉或劳动后加强，还可能导致肩部酸痛、背部发紧等等。
颈型颈椎病的保健方法：主动运动、被动运动。
主动运动：前屈、后伸、左侧侧屈、右侧侧屈、左侧转头、右侧转头，每个动作至少十次，每天2-3组。需要注意的是做主动运动时速度一点要慢。
被动运动：举高双手交叉抱头，把头和手一起做抵抗与运动，检测5-10秒，每次三组。
伸颈望明月比赛规则：眼睛直视前方，探出脖子，扭动脖子并说出主持人和专家手中显示的文字，答对加一分。
颈椎压迫神经根多会出现单侧串疼、放射痛。这种类型的颈椎病叫做神经根型颈椎病。神经根型颈椎病往往都是偏一侧出现，很少两侧都有。往往神经根型颈椎病的患者入睡困难。
颈椎神经出问题还会出现手指无力。轻中度神经根型颈椎病还可以通过费城颈托来减低疼痛，严重的神经根型颈椎病就需要手术干预了。
手掌十秒屈伸试验：双手握拳，然后充分张开五指，10-20秒。如果这方面不足就说明脊髓受到了压迫患上了脊髓型颈椎病。属于一种比较严重的颈椎病。
脊髓型颈椎病的表现：手指无力、束带感、双下肢麻木、走路歪斜等行动障碍、大小便障碍。
20170901健康之路视频和笔记:何达,脊髓型颈椎病,神经根型颈椎病
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