健康之路20171009健康达人总动员·高血压（二）

20171009期cctv10健康之路节目视频及要点内容，本期养生主题《健康达人总动员·高血压（二）》。养生讲述专家：北心内科——赵迎 主任医师，北京协和医院肠外肠内营养科——陈伟 副主任医师。

判断高血压严不严重不是看有没有症状，而是测量血压的高低，实际上没有症状的高血压反而更危险。

高血压患者每次运动30-45分钟最为合适。生命在于运动，高血压适度运动可以降压。

测量上臂的血压是最准确的。测量血压主要是测上肢的肱动脉（大动脉）袖带的边不能卡住肘窝。需要注意的是电子血压计比上臂式的血压计感知要差。

高血压患者更适合植物油来烹调食物。人造油就是用人工手法制作出来的油，起酥油就是人造油，保存时间很长，做出来的食物保存时间更长，但是并不健康。高血压患者应尽量减少动物油和人造油的食用。

刚开始服药的高血压患者应该每天监测血压。刚服药的患者每天监测，坚持2-4周等血压达标了就可以停止。这个工作对于医生调整降压药的计量非常有帮助。

绿茶可以预防高血压。有研究发现绿茶对于降血压有一定作用。高血压患者要建议少喝酥油茶（酥油茶含盐，而高血压患者要限盐）。

高血压患者诱发脑卒中的高危因素：用力大便（腹压增高会导致高血压）、饮酒过量（血管的收缩和舒张都会导致高血压）、情绪激动（情绪波动过大会导致血压的波动）等。

荞麦、燕麦等食物对高血压患者更有益。荞麦和燕麦是粗粮，含有非常丰富的可溶性膳食纤维，能把更多的油脂排出去，从而达到降压的目的。

高血压的用药原则：小剂量（血压控制达标的前提下）、长效药、个体化。

血压忽高忽低应该做一个24小时动态血压监测来确诊高血压。单纯通过吃素来控制血压的做法不正确。在流行病学调查和临床中大约80%的脑卒中时由高血压导致的。

首次应用降压药治疗后应两周再次就诊。