朱凌宇：上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科副主任、副主任医师、上海中医药大学博士。
中医的脾胃不同于西医脏器的概念，中医的脾胃指的是脾经和胃经，是后天之本，有所谓“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”的说法。因此脾胃健康是决定寿命长短的重要因素。
中医的脾胃虚弱主要分为两种类型，其他大约80%的人属于脾胃气虚，而另外20%的人则是脾胃阳虚。因此如果出现胃胀、胃痛、反酸、烧心、早饱、腹泻再叠加有气短乏力、头晕就说明你有脾胃气虚的问题。除此之外如果你还怕冷说明你属于脾胃阳虚。
脾胃在中医中对应的颜色是黄色，在五轮学说中对应的是眼睑，因此脸色泛黄、睡觉睁眼的人通常被认为是脾胃虚弱；如果你不仅有这两种情况还有胃胀、胃痛、反酸、烧心、早饱、腹泻等就非常需要调理脾胃。
保养脾胃第一口诀：少肥甘，以地中海饮食为标准，争取做到以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮为主，每周三次白肉、一次红肉。可以多食用香菇和薏米。香菇甘平，有益气补气、化痰理气的作用；薏米能够帮助香菇健脾利湿清热排脓。二者都是抗癌佳品，搭配在一起做成饭对保养脾胃有事半功倍的效果。
香菇薏米饭的制作方法：香菇切丁、薏米浸泡一晚上；油豆腐切小块，放入小豌豆、大米，将所有食材拌匀加适量水放入电饭煲蒸熟即可。
佛手瓜疏肝理气，可以和胃止痛、燥湿化痰，还可以帮助解决消化不良的问题，同时也有缓解咳嗽的作用。佛手瓜既可以当做水果生吃也可以作为蔬菜炒煮做汤。常吃可以起到促进食欲的作用。
饮酒过量脾胃必定会受到伤害，轻度会造成长期腹胀，严重的甚至会导致呕吐不止，平时可以多喝点中药代茶饮来强健脾胃。
二陈汤是中医方剂，由陈皮和半夏组成，二者放置时间越久功效越强劲，将药材等量合用煎水，可以燥湿化痰、理气健脾，缓解脾胃不适。
不是所有运动都有利于脾胃，中等强度的全身性有氧运动是最佳选择，过度运动会对身体造成伤害，因此运动量的把控非常重要，最好是三五七标准。
图：三五七标准
20180620X诊所视频和笔记:朱凌宇,脾胃虚弱,五轮学说,香菇薏米饭
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