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陈氏太极拳-内功教程(三) 混元开合式的深化训练
兴安书馆
>《陈氏功法》
2012.06.11
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太极拳
必不可少离不开内功德练习,俗话说:“内练筋骨皮,外联一口气嘛”之前我分享的图解陈式
太极拳
十八式,主要练习的外功。今天分享内功的练习。相信很多人会喜欢的。
1
、外形动作不必再拘泥于尺寸要求
,
可以按照自己的感觉做
,
寻找体感最舒适的动作幅度。而意念不再观想手中的球体
,
按以下要求去做。
2
、吸气拉开时
,
意想全身毛孔都打开
,
四周宇宙之灵气从全身毛孔吸入体内
;
呼气合拢时
,
意想体内的浊气、病气从全身毛孔射出体外。(可以把身体想像成一个中空的气囊
,
随呼吸一涨一缩。)
3
、当以上操作熟练后
,
进一步设想自身整个就是一个大气团
,
随着手的开合而一涨一缩
,
大的时候可以放到无限大
,
缩小时恢复原状。
混元开合式作用
1
、基础练习是用抱球的意念与开合拉气动作
,
打开手心的劳宫穴
,
让大家尽快“得气”(体验到气感)。
2
、深化练习是逐步打开全身毛孔窍穴
,
使人体能与外界宇宙交换能量信息(真气)
,
达到天人合一。
站桩
的三个阶段
1
、外形适应阶段。这个阶段由于人们习惯于跑步打球等位移运动
,
不习惯肢体静止的位静运动
,
所以容易出现“假疲劳”现象
,
表现为肢体酸痛、心猿意马、胸闷气短等。此阶段大约
10
天就过去了。站桩
,
大概
15
分钟是第一关
,
过此则很容易达到
30
分钟。
30
分钟是第二关
,
过此很容易达到
60
分钟以上。
2
、内在反应阶段。这个阶段有两种反应
,
一是正常反应
,
如“八触”等
;
二是退病反应或称排病反应
,
是真气冲击病灶的反映。此阶段一般在一个月到六个月。
3
、舒适得力阶段。至此则人体健康达到较高水平
,
具备武学潜力和为人治病的能力。
第三讲混元开合式的深化训练
已经讲完了。
陈氏太极拳
内功的练习可以防止很多 刺激肺俞
,
可治疗咳嗽、气喘、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等症
;
刺激心俞
,
可治疗心痛、惊悸、失眠、健忘等症疾病,所以大家要积极练习,强身健体
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