我们上文谈及有氧代谢运动可以加速体内脂肪,糖和蛋白质的分解。使我们惊喜地发现,原来内家八桩(拳)还是减肥健身的最佳有氧运动之一。
我们知道造成肥胖(OBESITY)的原因,除遗传及身体内分泌功能的原因之外,目前最普遍的则是属于“食物性的原因”,主要是由于人体摄入过多热量转化为脂肪,储存在体内过多堆积形成的。古文献《黄帝内经·素问》曰:“肥贵人,则高梁之疾。”中医有句名言:多美食、多食而死的人,多于利剑。祖国的医学认为肥胖的病因与湿、痰、虚密切相关,是脾胃失健,运化不力,体内聚湿生痰,从而造成水湿潴留所造成的。
过于肥胖时,脂肪逐渐积蓄在心脏的表面和心肌内,心脏的收缩能力就会减弱,影响了血液的输出量,腹部脂肪堆积过多,“中部崛起”,会挤压横膈膜,使之上升,又阻碍了心脏活动,使血液输出量减少。脂肪过多还会压迫血管,影响血液循环。再说大量的脂肪代谢本身也需要更多的血液供应,这就迫使心脏不得不加快跳动,更“使劲”地工作。另外横膈上升后,胸廓容积减少,呼吸量降低,肺腑也被迫加快工作。此外据估计,体重增加一公斤,多出来的脂肪组织里就增加大小血管两公里,血管越多,压力愈大,许多现代人体重很可能超出标准体重十公斤,血液“爬”过的旅途也就平白拉长二十公里,多艰辛。所以肥胖人往往行动迟缓,体力下降,动辄汗流,气喘嘘嘘、易疲劳、易打盹,易生皮肤湿疹。伴随肥胖而来的生理病理变化有冠心病、高血压、糖尿病、痛风、胆石、高血脂症、多发性关节病、癌病等。所以肥胖是健康的障碍,俗说:“腰围长一寸,寿命减一分。”随着年龄的增长,不让体重随着同步增加,才是健康长生之道。
内家八桩(拳)所以能起到有效的消耗脂肪,保持正常体重,保持标准体型的奥秘是因为脂肪作为人体运动时重要供能物质,主要参与有氧代谢供能。所谓有氧代谢供能是指糖、脂肪在氧供应充足的条件下氧化成二氧化碳和水,同时释放大量能量,供ATP(三磷酸腺甘)再合成的过程。在氧供充足的条件下,在较长时间的内家八桩(拳)运动中,开始阶段人体主要由糖供能,随着运动时间延长,脂肪供能比例逐渐增加,最多可占总消耗的70%——90%,运动有氧代谢的比例越大,脂肪的消耗越大,而从事一些短跑等主要以无氧代谢形式供能的剧烈运动,就不可能燃烧消耗脂肪,达到减肥的效果。
所以内家八桩(拳)系“健美工程”的前景是十分广阔的。
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