高考考前饮食

消耗大，作息时间不规律，很容易食欲不振，随之身体抵抗能力降低，就很容易生病，因此在高考前的这段时间需要有一个良好的膳食结构，来补充营养，以保证考生的身体和大脑处于良好状态。 高考前的饮食也渐渐的被家长朋友们关注，如何搭配才能让考生保持一个良好的状态？高考营养食谱又有哪些？都说药补不如食补，在考生们最紧张时，哪些食物能缓解紧张？哪些食物能增加记忆？下面高考网为高三家长们准备了高考期间饮食安排及高考营养食谱，希望对广大高三家长及考生们有所帮助！更多高考前饮食策略

饮食篇之一日三餐

这样吃最科学 午餐要吃饱吃好

　　午餐是学生一日中的主餐，经过一个上午的用脑，考生体内的热量和各种营养素消耗很大，因此，薛玉珠建议考生午餐一定要吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素。她建议考生中午可吃些肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等能量较高的食品，为下午的学习提供充足的能量准备。

　　此外，对于一些条件好的家庭，还可以买些鲑鱼、鲳鱼等鱼类食品，它们不仅富含优质蛋白……[详细]

高考营养师帮你搭配四大健康早餐

　　烧饼油条族 　　愈来愈多的人向西式早餐靠拢时，但有的家长或者孩子还是对烧饼、油条配豆浆的传统中式早餐情有独钟。“小时候常吃油条，长大后觉得油条是油炸物不健康，所以现在选择烧饼当早餐。”

　　营养师点评：烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。油条的表面上看得见油，大家吃的时候会有警觉，但是通常认为烧饼是烤的，表面……[详细]

揭秘高考生营养晚餐 南瓜地瓜熬出聪明汤

　　幸福奶油西兰花汤　　水煮沸，加入西兰花，用文火炖7分钟。加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少许牛奶(约两勺)。放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗内，将苹果、梨子切成丁块散撒在表面，一份非常可口美味的营养汤就做好了。

　　快乐小米糊 　　一杯小米，一个小卷心菜切成细丝，西芹切成碎丁块……[详细]

饮食篇之营养食谱

考生饮食宜清淡 　　家长们都很关心怎么才能给参加高考的孩子补充好营养。广西医科大学一附院营养科…[详细]

“荤素搭配” 　　在一日三餐的安排上，基本上遵循：早餐要有质量，中餐有能量，晚餐要清淡的原则…[详细]

饮食大补不可取 　　中国营养学会会员、首都医科大学公共卫生与家庭医学学院卫生学系营养卫生教研室…[详细]

红色蔬果少吃为妙 　　正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就…[详细]

每天两个苹果提高记忆力 　　又找不到钥匙放哪了？五分钟前才见过的人，就是想不起他叫什么名字了？…[详细]

吃粗粮有助平衡膳食 　　适当吃一些粗粮杂粮有助于平衡膳食，人的智力受许多因素的影响…[详细]

白菜洋葱头能缓解情绪 　　为保证营养充足，家长首先要从三餐的质量着手。孩子的餐桌上每天都…[详细]

对考生有益的八种食物 　　高考越来越近，高考的营养膳食也备受家长们关注，到底该如何补才是真正的补呢？…[详细]