高血压年长患者的锻炼方案

高血压患者的锻炼方案

患者性别:男 患者年龄:50

我有高血压,做什么运动适合我呢?请介绍一些适合的运动给我?我有高血压,做什么运动适合我呢?请介绍一些适合的运动给我?

病情分析:

高血压锻炼的主要目的就是增强植物神经系统调整血管收缩的能力,缓解头晕等常见症状,并降低高血压并发症的发生率.

意见建议:

锻炼方式：建议你采用中低强度的运动方式,如步行,慢跑,打打太极拳,做做舒缓一点的体操,打打羽毛球,骑自行车等;或快走与慢跑相结合,速度：110～120步／分;缓慢上下楼梯或进行自行车锻炼.

不知你血压情况,举个例子供你参考;

例如步行锻炼.

慢速步行：适用于第3期高血压患者,每次3—5分钟,每周2～3次;

中速步行：适用于第2期高血压患者,步速100～110步／分,每次10～15分钟;

快速步行：适用于第1期高血压患者,步速120～125步／分,每次10～15分钟.