轻松4步摆脱节后综合症

长假结束后要重新恢复有规律的饮食和正常的生活节奏，节后上班很多人感到不适应，或者嗜睡、疲惫，或者烦躁不安，或者精神兴奋，或者情绪低落甚至抑郁，患上了“节后综合征”。

1、清污排废

长假期间，往往食多动少，新陈代谢减缓，体内容易积聚“垃圾”，而“毒素”停留体内过久重新被吸收，导致身体提前老化，如体重增加、皮肌发暗粗糙，需及时“清污排废”才能保证机体正常运转，可制定一日全素排毒餐，选一两天吃素，可以只吃粗粮、喝粥和补充蔬果，避免肉食。

2、调理饮食

长假过后，首要任务是逐步恢复正常的饮食规律，调理饮食结构，改变饮食方式，以清淡易消化食品为主，避免油腻油炸、生冷、辣或过咸的食物。合理搭配粗粮与细粮，加大新鲜蔬菜和水果的摄入，还要多喝开水、茶，加快胃肠道的新陈代谢。也可以吃一些新鲜肉类、鱼类、蛋类，但要少吃腌腊肉品。