对于人们来说,慢慢长夏总是很煎熬,湿气重容易困脾,当然现在的天气可能已经在逐渐转凉,但是我们还应该注意养脾,除了保持平和的形态之外,在饮食方面我们应该吃些味甘的食物如山药,薏米等,此外我们还可以通过下面的这些小动作来养脾。
六个小动作 健脾养肝护肾气
叩齿咽津:晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3~5圈。结束时,再用舌头搅动口腔,激发口腔津液后吞下,早、中、晚各叩齿一次,多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。
擦胸腹:双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两边推擦,上下往返从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能健脾养肝。
摩脘腹:1.以脐为中心,用右手掌向左绕摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈;2.双手叠掌,以脐为圆心,先从小到大做圆形摩腹动作72次后,再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能,有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。
擦丹田: 1.将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时作上下摩擦30次,以渐感发热为度; 2.先将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转摩擦丹田30~100次,左右手转换。此法除有健脾壮肾之功效外,还能增强胃肠功能、治肠道疾病。
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