六大生活“守则”能帮你远离心脏病|女性| 心脏病

据英国《每日邮报》报道，75%年轻女性的心脏病发作与生活方式有关，如果严格按照以下6条“守则”来做，就能阻止悲剧的发生。

六大生活“守则”能帮你远离心脏病(供图)

美国研究人员对7万名平均年龄在37岁的女性进行了长达20年的跟踪随访，发现只要坚持一些健康的生活习惯，就可以在中年时击退心脏疾病。

这些“守则”为：不要吸烟；保持健康的体重；每周至少运动150分钟；每周看电视不要超过7个小时；每天最多喝一杯酒；吃健康的食物。

领导这项研究的美国印第安纳大学公共卫生学院流行病学和生物统计学助理教授Andrea Chomistek说，尽管近40年来，美国的心脏病死亡率稳定下降，但33-45岁的女性患者死亡率并未减少，“这也许与她们的生活方式有关。”

在被跟踪随访的20年里，7万名女性中有456名女性心脏病发作，3万余名女性被诊断出存在患上冠心病的危险因素，包括2型糖尿病、高血压和高胆固醇。

研究人员还发现，凡是做到以上6条生活方式的女性，心脏病发作的风险能降低92%，存在风险因素的可能性降低66%。这意味着，75%可以免于心脏病发作，50%人不会存在风险因素。对于已经有患病风险的女性，按照“守则”调整生活方式后，身体状况明显改善。