秋天来了 这些养生小常识你知道吗

秋天来了，天气慢慢转凉，很多人开始了秋季调养的计划，但是调养也有很多需要注意的地方，不能一概而论，今天小编就带大家来了解一下秋季养生小常识。

1、宜多吃粥

秋季清爽而淡远，是一年中最佳的养生时期。秋季饮食调养以平补为主，主张滋阴润燥、养肺补肝。如栗子粥不仅能暖胃，更是秋季养生的去燥佳品。另外秋天常食的粥还有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

2、多吃一些清热润燥的食物

秋天气候干燥，极易引起上火，所以人们在日常饮食中，应多吃如雪梨、冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜等，并且要尽量少吃辛辣油炸食物，如炸鸡腿、炸薯条、火锅、麻辣烫等食物。

3、适时进补

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

4、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。另外近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下，对预防血栓形成也有重要意义。

5、注意加强锻炼

秋季是使人心情愉悦的季节，由于气温逐渐下降，秋高气爽，故而是人们进行户外活动的最佳时期。建议你可以选择一些喜爱的运动来健身，如晨跑、散步、爬山等都是不错的选择。

6、预防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，要根据气温变化适当增减衣服。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。