木瓜被世界卫生组织评选为最营养水果之一,而木瓜到底有哪些健康好处呢?
1 Million Health Tips 列出以下6个吃木瓜的优点,爱吃木瓜的你有福了。
1、减肥
木瓜富含膳食纤维,有助于减肥。而一颗中等大小的木瓜仅有约120卡路里,多吃不怕胖。
2、抗炎
木瓜含有凝乳木瓜酶及木瓜蛋白酶,都是非常独特的蛋白质消化酶,有助于降低炎症的发生率,并促进伤口愈合。
3、心脏健康
木瓜含有维生素A 和维生素C,有助于预防糖尿病性心脏病和动脉粥样硬化,并帮助预防胆固醇的氧化,氧化胆固醇会积聚在血管壁中,可能导致中风及心脏病发作。
4、保护眼睛
木瓜含有多种类黄酮,如叶黄素、隐黄质、玉米黄质、β-胡萝卜素和维生素A,有助于维持眼睛中的粘膜健康,而维生素A 有助于防止与年龄相关的老年性黄斑部病变。
5、提升免疫力
木瓜富含维生素C,能满足每日维生素C 所需,有助于提升人体免疫力。
6、助消化
木瓜富含纤维,有助于排出肠道中致癌毒素。而木瓜富含维生素C、叶酸和β-胡萝卜素,也跟降低肠道癌的发生风险有关。
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