在婚姻中，真正的原谅是怎样的？

我今年47岁，老公大两岁，他出轨四五年我才发现，跟同一个女人。他的解释是寻找刺激，性伙伴。

通过家人劝阻，现在似乎悔改了，下班按时回家，工资也上交。可我心里放不开，只要想到他跟别人有过一腿，我就会有过激行为。老师能告诉我怎么忘掉过去吗？

答

表面上你接受了他，他也回归了，但你并没有真正原谅他。同时你能够认识到，如果你揪住过去的事情不放，不但自己痛苦，你老公还可能会重蹈覆辙。

也许是因为这个，你希望自己能够做到，也因为自己无法放下感到痛苦。原谅需要做到接纳和理解，不仅是对他，更重要的是对你自己。

接纳自己，就是接受自己暂时还不能做到一些事情，比如说原谅一个伤害过你的人。

当一个人伤害过你，即使他愿意去补偿你，让你去原谅他，你肯定做不到，你也不需要逼自己去做到。

理解自己，就是弄清楚为什么你一想到他出过轨，就会控制不住自己。

丈夫出轨，对女人来说，最痛苦的是自我价值的崩塌。他出轨了，意味着你不再是他最重要的人。你被最信任的人欺骗，你的自我一下子跌落了神坛。

但实际上，女人最应该爱的人是她自己，女人的价值并不能由丈夫的行为来决定。如果你能找到和建立除了婚姻以外，其他的生活重心和关注点，痛苦就会大大减轻。

当你做到接纳和理解了自己，既然你还想和他继续过下去，就可以尝试去接纳和理解他。

你老公出轨并不是要故意去让你痛苦，主要原因是性需求、情感的需求无法在婚姻中得到满足，但这些需求对于男人来说也是很正常。

我们不可能真正遗忘，走出阴影最好的方法，是面向现在和未来。如果你知道怎么改善你们相处的模式，你最担心的事情就不可能会再发生。

还有一点值得你去思考，在他发现出轨之前，你的情绪稳定吗？会因为一个念头而有过激行为吗？

如果你一直都控制不好自己的情绪，经常有糟糕至极的想法和表达，那么你老公的出轨也有你的责任，你需要先去学会觉察和控制自己的情绪，才可能改善你们的关系。