打败痛苦的最好的方法是什么？

妇专委特邀心理问答专家志愿者王丽霞：

王丽霞，中国心理卫生协会会员，北京懋德工作服务中心项目及行政管理组组长。

痛苦犹如身上的一道疤，打败痛苦，就犹如用一个更大的痛苦来压制或掩藏上一个痛苦。久而久之，痛苦层层累加，你就处于了苦难的核心。久而久之，痛苦累积到一定程度，就会突然之间爆发，成为了一个炸药库。

对于自己已有的痛苦，能否对自己宽容一些，能否对自己慈悲一些，能否让自己软弱一些，能否对自己轻轻地道一声“对不起”？即使外在没有人能理解自己的痛苦，能否自己给予自己一些理解，看到自己在这个世间生活及生存多么地不易？

从来没有人教过我们如何正确地面对痛苦，我们得到的教育就是将所有的痛苦掩藏，故做强大；我们得到的教育就是用鞭子一次次地抽打自己，让自己变得更好更优秀，我们美其名曰“激励”，实则是对自己内在深深地摧残；我们得到的教育就是用各种其它的方式逃避痛苦，仿佛只要不看它，它就不存在一样。

然而，痛苦根本无法永久藏匿，喝酒之后、欢聚之后、孤独之际、空虚之际、暴饮暴食之际、口若悬河之际、婚外恋、吸毒等等，都隐藏着深深的痛苦。

你用什么来打败酒瘾、网瘾与孤寂？你用什么来停止说话、停止不停地吃东西？你用什么来打败吸毒与性？…… 外在的世界一直试图打败这些东西，然而，成功而不再复发的有多少？对于自己一直想逃避掩藏的东西，你如何能够打败它？

不要打败痛苦，去接纳并如实地体验痛苦。承认自己有痛苦，与痛苦的感受待在一起。可能你没有成功，就去感受没有成功的痛苦；可能你失去了最喜欢的人，就去感受失去的感受；可能没有人能理解你，就去感受不被人理解的痛苦…..

真正的转机就出现在你感受痛苦的经历中，你突然间就会知道为什么你没有成功、为什么他会离开你、为什么没有人理解你；就在感受痛苦的经历中，你突然间就会明白你以前不明白的东西；就在感受痛苦的经历中，你突然间就会明白你下一步该走的方向。

但是当你想要去打败痛苦时，你就错失了这些痛苦带来的礼物。许多人久久无法从痛苦中出离，就是因为他们沉迷于痛苦，或想打败痛苦，却不想去感受痛苦，所以他们也无法得到应得的礼物，就像他们始终卡在了这个情境中，难以进行下一步，生命的流动在这里停滞了。