十种快速促进肠道蠕动的方法,你一定要get到！

吃得过精或过多容易引起胀气或者肠胃蠕动停滞的状况，在夏季，高温气候也会导致肠道功能下降，蠕动减慢，今天来说说有哪些能快速促进肠道蠕动的方法。

一、药物

肠道蠕动缓慢或胀气都属于肠道问题，长期出现这些问题可根据自身情况口服药物缓解。

1、胃肠促动力药：吗丁啉、胃复安

2、全胃肠促动力药：普瑞博斯(西沙必利)

3、容积性泻药：硫

食物

1、冬瓜鸭肉汤

冬瓜是非常适合夏天消暑的食物，夏季的高温天气通常会影响肠道内酶的活性，使得食欲下降，肠道蠕动变差，消化不良，冬瓜鸭肉汤能起到利湿健脾、养肝滋阴的功效。

2、白萝卜、莴苣、菠菜、卷心菜

生食白萝卜具有很明显地促进肠道蠕动消除胀气的作用，生的白萝卜中含有辛辣口味，可调整肠胃蠕动，促进胃液分泌。

莴苣富含维生素、叶酸等成分，且是粗纤维含量非常高的食物，故能显著促进肠道蠕动、预防便秘。

应该不少人吃过酸辣卷心菜，能增进食欲、促进肠胃蠕动。

3、地瓜类

地瓜即番薯，众所周知对肠胃蠕动有很好的促进作用，润肠通便防止便秘，但是吃此类食物要注意的是，不要空腹食用，否则容易引起胃酸反流、烧心症状;同时胃溃疡、胃胀、胀气、消化不良的人群不宜吃番薯，否则会加重病情。

三、运动

1、揉腹

揉腹是最简单的运动方法，不分场所随时随地可进行，而且效果也比较显著。腹胀或消化不良时手掌放在肚脐上，绕着肚脐做逆时针按揉5~10分钟。

2、走路

这是人体最基本的一项活动了，如今许多人每天走路时间不超过一小时，这对于身体的新陈代谢是非常不利的，适当步行，也是一种运动。

3、学“爬”

像不会走路的婴儿一样爬行的动作，其实对促进肠道蠕动非常有帮助。消化不良、便秘的人群非常适合这项运动。

4、腹式呼吸与伸缩

尝试着睡前用腹部呼吸或做腹部肌肉的收缩放松运动，通过腹部的运动来促进肠道蠕动。

生命在于运动，想要有个健康的身体，运动是必不可少的。学会调整生活，饮食、运动、工作、生活相互结合与平衡，爱惜生命。

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