当代著名诗人臧克家，1905年生，2004年去世，享年99岁。
1992年，有人去拜访年已87岁的臧克家，见其耳聪目明，思维敏捷，行不持杖，笔耕不辍，于是询以养生诀窍。他高兴地回答说：“我从小多病，积60多年经验，作了四句歌诀，读给你听听：
思想大门洞开，
情绪轻松愉快。
锻炼、营养、药物，
健康恢复快哉。
这四句歌诀是臧克家前些年在北住院时所作，他这样解释：“思想大门洞开，首先要树立正确的人生观，正确地看待生死问题。人活着，就要努力，多作贡献，为人民服务。保持这种乐观态度，才能身心两健，长寿延年。反之，每天净想着名利，且损人利己，损公肥私，自然不会身心健康和长寿。”
说到“情绪轻松愉快”，臧克家的独特见解是这样的：“人活在世上，难免有磕磕碰碰的事情，心里会感到别扭，因而情绪紧张。多年来病痛经验告诉我，应以理胜情。情绪轻松愉快才能健身，才能战胜疾病。”
臧克家的“锻炼”主要是散步。他认为这是种简单而有效的锻炼方法，“散步既能促进消化，又能接近群众，了解社会”。
臧克家所说的“营养”，就是他山东风味的日常饮食。他的老朋友姚雪垠曾这样描述：“大蒜大葱兼大饼，故乡风味赛珍珠。”按照现有的医学知识，臧克家如此简陋的饮食生活不足以得到充分的营养需要。可他尽管体弱多病，主要依赖“老四样”和一碗杂粮粥，却能年近百岁，真是奇事。
他认为，人免不了要生病，因此药物是不可缺少的。用药对症，病就能很快痊愈。自己也就会因为健康得到恢复而感到“快哉”了。
他还特地对人说明，第三句“锻炼”、“营养”、“药物”的顺序安排是他自己经验的结晶，对每个人都有参考价值。
后来，臧克家还进一步阐述了他的养生观，他说：“我们今天讲益寿延年，有个革命乐观主义问题。健康的精神寓于健康的身体。反过来说，健康精神就是健康身体的可靠保证。”再看看他的年轻心态和超然境界，更会对人们有所启迪：
自沐朝晖意葱茏，
休凭白发便呼翁；
狂来欲碎玻璃镜，
还我青春火样红。
据《名人寿星珍档》
黄建民/著
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