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石家庄新闻网撰文、编辑 闫艳丽 美编 刘亚欣
冬天，只要给脚丫泡个热汤，就能轻松收获健康！温暖、安神、解除疲劳、预防感冒……中医说“热水泡脚赛吃人参”，其原理就是运用适宜温度的汤水或中药药液浸泡双脚，通过水温、药物、穴位刺激等机制，达到疏通经络、祛风除寒，调和气血的保养功效。
现在就来挑选适合你的泡脚配方吧，不用花大把银子去浴足店，它们都在你的厨房调理柜或者家庭药箱里。
不要小看热水泡脚，它属于中医足疗法之一。脚是离心脏最远的部位，天冷时脚部末端血管收缩，感到脚趾冰凉，热水泡脚可以改善局部血液循环，促进新陈代谢，起到养生保健的作用。
泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。泡完脚后，可重点按揉足底涌泉穴、足小趾、足跟等部位，按揉5—10分钟即可，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。
在忙碌了一天后，一定要花上半个小时给身体放松。只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你延年益寿。
当然，如果你能把厨房的功夫用在脚盆里，给泡脚水加入些“调料”，泡脚对你来说就将更有效。
在脚盆里
成分：葱、姜
你不知道的泡脚功效：驱风寒防感冒
生姜具有发汗解表、温中驱寒的作用，葱白同样可以祛除里寒、温经活血，此外，还有消炎杀菌的作用。二者共同泡脚，可以增补体内阳气，又能提高身体免疫力，就不怕冬日风寒了。
取生姜一块切片，葱白若干段，兑入脚盆热水中。用葱和姜泡脚，一定要让自己出透汗，尤其在你感冒发热的时候，葱姜泡脚有助于退热。
在脚盆里加点
成分：啤酒
你不知道的泡脚功效：防止冻疮
持怀疑态度的人会想“啤酒不是用来喝的吗，怎么能泡脚？”对，坚持用加有啤酒的热水泡脚，可防止冻疮。
在热水中，加入100毫升左右的啤酒，将足部浸入其中，约5分钟后就慢慢感受到热气升腾和出汗。这些汗就是体内代谢废物排出的体现，最好事先准备好冷毛巾擦汗。浴足时用38—43℃的水，至少浸泡20分钟以上，要浸泡至膝盖以下的所有部位才有效果。特别是要浸泡内脚踝以上9厘米处经络交叉点，这些是肝脏、胰脏、心脏的重要穴位。如果已经生了冻疮，浸泡可缓解痒痛，因为啤酒中维生素B1、B6有抗神经炎、皮肤炎和促进肌肉生长的功效。
重要的是，泡脚的时候闻着醉人的啤酒味道，心情也变得大好了呢。
在脚盆里做个
成分：花椒
你不知道的泡脚功效：瘦身减肥、改善便秘
平时MM们工作繁忙，加上为了美丽总是衣衫单薄，身体寒气相当重，额头上也狂冒痘痘，很多MM减肥节食也瘦不下来，就是由于脾虚的关系。其实只要坚持每天用花椒泡脚40分钟，活化血管、健脾驱寒，再加上一些简单的饮食控制，瘦身大业很快就能完成啦！
抓一把花椒，加水煎煮20分钟。由于双脚承受不了滚烫的水，所以先用开水熏脚，然后用热水泡脚。你会感觉，全身都很舒服，减肥也变成了一种享受。长期坚持，不知不觉中，你的便秘症状也得到了改善。
成分：醋
你不知道的泡脚功效：改善脚部皲裂、消除脚垫
将老陈醋100毫升倒入热水中，搅拌均匀，你会闻到浓郁的醋的香气，这个香气还会弥漫至整个房间。慢慢地，你会发现脚部的角质软化，此时，如果用磨脚石，能把脚跟的死皮轻易搓掉。
泡脚完毕后，若能用棉签蘸白醋，抹于脚部皲裂的地方或者脚垫处，效果更好。
值得一提的是，用醋泡脚还可以协调交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡。坚持日久，就可大大改善睡眠质量。常用醋泡脚，对于人们保持旺盛的精力大有裨益。
还有这些泡脚原料
袋泡普洱茶：泡过的袋泡普洱茶包还可以放入足浴盆，泡脚时可以防止脚汗、脚臭，而且有缓解脚部疲劳，放松身心的独特功效。
柠檬：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
小茴香：取小茴香1把，加水煎煮20分钟，兑入热水中泡脚半小时，不痛经。
红花+艾叶：取红花、艾叶各1把，加水煎煮20分钟，兑入热水中泡脚半小时，改善手脚冰凉和宫寒症状。
泡脚步骤：
1、在木桶中注入15—20公分深的水，水温以42℃左右为宜，接着再放入相关泡脚药材。
2、坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是30分钟左右。
3、水温逐渐变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水烫伤。
4、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜，还可以给脚丫美容哦。
5、最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。
提醒：在一天当中，早上或睡觉前，都是比较合适的泡脚时间。早上泡脚有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气，而睡觉泡脚，则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。
温馨提示
泡脚也要“对路”
1、泡脚时间：泡脚时间以30分钟左右为宜，否则容易引起心跳加快，增加心脏负担。
2、泡脚最佳水温：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在42℃左右。
3、水没过足踝：泡脚时水位别太浅，水高一定没过脚踝关节。这是因为，足踝相当于一个“开关”，人体的六条经脉都经过此处，达到足部。
4、泡脚的合适容器：泡脚的容器以木质的桶最好，其保温效果好。
5、泡脚后及时补充水分：可以边泡脚，边喝温水，让寒湿更快地排出体外。颈椎不好的人，泡脚的同时弯腰将双手同泡，对颈椎很有好处。
6、不适合泡脚的人群：月经期间的女性、有足部皮肤破溃的患者、患有湿疹经常反复发作的患者以及孕妇都不宜长时间泡脚。
河北省反射疗法协会会长 陈谷超
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