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石家庄新闻网俗话说“人老腿先老”，腿脚不利索给老人带来极大的烦恼。建议经常做一些腿部锻炼，来保持双腿的“年轻”，如简单的压腿，就是一种适合老年人的保健养生方法。
压腿需要掌握一定的方法和技巧。我们经常会看见一些老年人把腿扳得高高的，有些老人甚至还能将腿扳过头顶，其实这样对大多数老人来说相当危险。老年人的筋骨比较僵硬，如果把腿猛然抬得太高，极易拉伤，因此，初练压腿的老人，腿的高度最好保持在髋关节以下，45度左右就可以了，尽量不要超过90度。
老人压腿时应上身保持正直，避免摇晃；脚站稳，双腿膝盖不能弯曲；压腿不可用力过猛，动作宜缓慢，否则容易肌肉拉伤或韧带撕裂；每次压腿要左右交替，时间以不超过10分钟为宜；压腿后最好再做一些踢腿动作，可以使腿部肌肉更强韧、有弹性。
喻朝晖/文
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