耳朵的健康投诉

撰文、编辑 闫艳丽 美编 刘亚欣

当你在KTV里无歌不欢时，当你在舞会中因为耳环发出的闪耀光芒被广泛赞美时，当你在音乐会上听着激情的摇滚陶醉其中时，当你听着甜言蜜语煲电话粥时……可曾想到，那个被你忽视的耳朵正在潜移默化地受到伤害。

3月3日爱耳日的到来提醒我们：耳朵是我们获得声音信息的唯一途径，需要善加保养与呵护。

耳边嗡嗡作响

耳朵：“主人最近升职了，可是她的压力好像很大，搞得我的身体总是发出奇怪的声音！”

事实：耳鸣也许是因为压力过大。

如果压力过大，神经长期处于高度紧张状态，容易引起耳内循环急剧发生变化，从而产生耳鸣，并伴随着头昏、心慌，甚至是听力下降的症状。长此以往，会让人感到心情烦躁，严重影响工作效率与生活品质。耳鸣不仅仅是耳内循环正在发生变化，更是身体极度疲倦给你的提醒信号。所以，请不要忽视它的存在。

健康管理

耳鸣时，不妨找个安静的地方让自己的紧张情绪稍微舒缓一下。但最重要的是，在日常生活中，懂得为耳朵减压——

1、每天主动地将耳朵“关闭”半小时以上，比如佩戴防噪音耳塞进行冥想。

2、经常用食指与拇指轻轻夹住耳朵从上到下按摩，直至耳朵发热为止。每日3次，就可以促进血液循环，降低耳鸣的发生几率，也是一种减压的不错方法。

3、耳朵内锌含量大大高于其它器官，缺锌是引起耳鸣的重要原因，可多吃些鱼、鸡蛋等含锌的食物。

耳朵觉得痒就掏

耳朵：“主人很爱干净，有清洁耳朵的习惯。有时觉得痒，每过几天就掏一次耳朵，这也让她感觉无比舒服。无奈我细嫩的皮肤不堪打击，甚至出现了一些炎症！”

事实：耳屎保护耳朵。

在人的外耳道外侧软骨表面的皮肤中有耵聍腺，能分泌一种淡黄色黏稠的物质，称为耵聍，俗称“耳屎”，它像“哨兵”一样守卫着外耳道的大门。事实上，经常掏耳朵只会让“耳屎”越来越多，还容易使外耳道皮肤角质层肿胀、阻塞毛囊，利于细菌生长，稍有不慎就可能损伤耳道皮肤，并引发中耳炎，产生剧烈的疼痛。

健康管理

掏耳朵的工具以棉签为最佳，它质地柔和，在清理同时，不会对耳朵产生任何伤害。轻轻在外耳道转动，然后耳朵朝下，耳中污物可自行出来。清理耳道，每个月1次即可，不要太用力哦，以免减弱耳道周围神经的敏感度。

用音乐把耳朵叫醒

耳朵： “主人经常用耳机塞住我，接受着流行音乐的洗礼，上班路上，下班途中，甚至是工作时，睡觉前。”

事实：听力下降不是因为年龄，而是你听得过量。

当今的高科技给了我们美妙的生活，数字音乐播放器和手机让我们将音乐随身携带。可是，如果你对音乐疯狂痴迷，请考虑一下耳朵的感受吧。耳朵是非常敏感的感音器官，同样也非常脆弱，过量的声音刺激会对耳朵造成伤害。不要一天24小时都让耳朵工作，也要给它时间休息，否则，音量只能越调越大，因为你的听力在直线下降。

健康管理

如果无法戒掉听音乐的习惯，那就给耳朵一个绿色的音乐环境吧。插入式耳机会增加听力受损的几率，建议改用虽然稍贵但健康时尚的无线耳机，可有效减少耳朵的听觉疲劳和耳膜损伤。

耳朵是健康的晴雨表。很多人在出现耳胀，并伴随恶心、呕吐、精神不振时会以为是亚健康在捣乱，一般不会考虑到耳朵健康出现问题。为此提醒你，当有上述症状发生时，请不要忽略耳科的检查。

不厌其烦地

打耳洞

耳朵：“主人是个不折不扣的潮人，好喜欢打耳洞，从耳廓到耳垂不打上一圈不罢休。可是她的随心所欲却常搞得我发炎，真痛苦！”

事实：不是人人都可以打耳洞。

从耀眼的耳钉到形态各异的耳环，耳洞的诞生让潮男靓女用一个小孔就演绎出风情万种。而承载这万千风情的耳洞与健康密切相关，可能引起的感染暂且不论，若在耳朵软骨处打洞，有可能导致软骨坏死、变形，耳朵萎缩，甚至诱发面部神经瘫痪。

打耳洞前需先了解自身的体质与身体情况。女性经期最好不要打耳洞，此时全身各器官充血，抵抗力下降，穿耳洞容易导致出血和感染；疤痕体质和糖尿病患者一般不建议穿耳洞；另外，耳朵对痛楚、温度、位置等各种感知都很敏感，有时甚至牙痛都会影响到这里。所以说，平常对疼痛就很敏感的人是不适合穿耳洞的。

健康管理

打耳洞也需要天时地利与人和。

打耳洞的最好时间是在每年的3月底和9月底。这两个月份里，天气状况利于耳朵的修复。最好去专业医院打耳洞，消毒设施比较完备，还会在专业医生那里学到非常专业的护理知识，对耳朵是很好的保养。

需注意的是，饰品与耳洞都要定期、仔细地消毒，消灭刚刚滋生的细菌，避免耳洞处的反复感染。

请注意

这些坏习惯正在损伤耳朵：

▲音乐胎教过了头

有位准妈妈做音乐胎教过了头，搞得宝宝耳朵“先天”失聪。过分的音乐轰炸对胎儿的耳朵来说无疑是噩梦，而且噪音受损在听力受损中属于永久性损伤。因此，可不要因为你的用耳方式不当造成终身遗憾。

▲没完没了的煲电话粥

煲电话粥是白领间联络友谊、情侣间感情升温的主要方式。可是，如果于长期单侧打电话，让电话在耳廓处反复触摸、压迫、刺激，耳廓上容易出现一个小包包，感觉胀胀的，形成“耳廓假性囊肿”。因此，通话时间不要过长，或者改变接听方式，不时改变接听电话的耳朵，减少单侧耳廓的磨损。

给耳朵做“瑜伽”

除了在生活的细节中处处呵护耳部健康，最好每天坚持给耳朵做“瑜伽”，不但能舒缓一整日的疲劳，还对增进听力、预防耳鸣有着不可取代的作用。

●听力提升式

以食指内侧和拇指指纹面分别置于耳轮上部的前、后侧，沿耳轮由上而下轻轻揉捏8次，再由下而上揉捏8次。将耳部各个穴位都全面按压到，以促进血液循环，增进听力。

●防治耳鸣式

紧闭双眼、深呼吸，用两食指的内侧按压双耳屏，5秒钟后突然松开双手。此动作连续重复3次，慢慢睁开眼睛，继续保持深呼吸。以此让紧张的耳朵放松下来，可减缓耳鸣。

●强健耳膜式

将双手的四指并拢，摁住耳朵的背面，并轻轻向前推，使耳廓盖住耳孔后再松开，将这个动作重复50次，利用外界进入耳孔的空气，来对耳膜起到按摩的作用。