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每天吃一小把瓜子
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稿件来源：石家庄新闻网
瓜子属于种子类食物，营养丰富。无论什么瓜子，热量和脂肪含量均较高，不应多食。以白瓜子为例，50克白瓜子热量达223卡路里，接近于一碗米饭的热量；脂肪达10克，相当于正常人每天脂肪摄入上限的1/6。建议每天吃一把瓜子即可，并要多补充水分，以防喉咙痛、口腔溃疡等症发生。曾明/文
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