解秋乏

不妨试试这九招

做运动、晒太阳、搓脚弹耳……这些看似不起眼的小动作，长期坚持养成习惯就可以养生保健

困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，是人们形容自己身体疲乏的口头禅。秋季气温逐渐降低，人体出汗也明显减少，机体进入到一个周期性的休整阶段，人们的身体会有一种说不出来的疲惫感。其实这是不同季节人体的自然生理反应，一段时间后，这种“秋乏”现象可以自然消除。不过，通过适当的方法也可以减轻或缓解“秋乏”所带来的没精神、困顿乏力等不适，建议试试以下九种方法以应对秋乏：

1.身体疲劳：适当有氧运动

秋季困乏，睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。

2.脑疲劳：适量的做脑部运动

专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张，应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。例如拍打术等。

拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。

注意事项：第一，拍打力量一定要小，最好以无声为度；第二，要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好；第三，时间是3分钟。

3.常喝茶

常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。

4.多晒太阳

秋季多晒太阳，这也是治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。

5.搓脚心

每天洗脚用手按摩脚心处，可有解除疲劳、吐故纳新等养生保健效果。

6.多多咬动牙齿

让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。

7.多洗澡

秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。

8.弹耳朵

秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。

9.常梳发

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。