治足跟痛踮脚尖

@骨科康复-王立恒：一种简单的提踵练习，可瘦小腿增强踝功能，动作以踝运动和腓肠肌收缩来完成。提起脚跟时感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。这是简单却非常有效的运动，既可瘦腿又可治疗足跟痛。（大连市第二人民医院康复中心病房主任）