稿件来源:
石家庄新闻网人的睡眠从出生开始一生都在变化,老年期也有老年的睡眠特点,比如总体睡眠时间减少;睡眠片段化,不像原来一觉睡到天亮;深睡眠减少,浅睡眠增加;睡眠启动慢,不容易入睡。
这跟老人的生理、心理有关,比如老人心理敏感,容易抑郁和焦虑,还有老人本身有一些慢性疾病,比如心血管疾病、呼吸系统疾病,都会影响到老人的正常睡眠。
老人睡眠习惯的改变,并不代表没有睡眠问题,比如有些老人晚上睡觉时间不够8小时,看上去睡眠时间少了,但有时白天会午睡、瞌睡,只要精神状态好,也不是大问题。但如果睡眠时间不够,影响到白天的精神状态,就要引起注意了。
还有些老人睡眠片段化,经常醒来,如果只是偶尔醒一下,立刻又睡了,这属于睡眠连续性不好,对老人来说问题不大。但如果每天晚上醒来超过两三次,而且醒来后半小时内还睡不着,要引起重视。
老人早醒也因人而异,比如老人睡觉的正常节律是晚上十点半到第二天早晨六点,如果凌晨四五点钟醒了,那就算早醒;而有些老年人晚上八九点入睡,凌晨四五点起来,这就不是早醒。此外,有些老人早年从事需要熬夜的工作,已经形成睡眠时效延迟,这也不能一概定义为早醒。
很多老人担心睡眠不好,即使没有困意也早早上床,然后在床上翻来覆去,这种习惯很容易引起睡眠问题,建议老人只有困了才上床。入睡困难的老人最好白天晒晒太阳、睡前泡泡脚,对睡眠都有帮助。
空军总医院睡眠中心主任 高和
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。