对于糖尿病患者来说，运动可谓是一剂良药，它可以帮助患者有效控制血糖。
老年人的运动方式，一定要身体能够承受，这是最重要的。超越了身体的承受能力，运动不但不会带来好处，甚至可能危及生命。年龄比较大或者是偏大、关节不是太好的那些人，建议最好的运动方式就是走平路，快走。
快到什么程度？每个人自己去掌控。像竞走一样，那是走得最快的，不可能每个人都走那么快。可以慢一点，那慢又慢到多少？如果说像有些人那种遛狗式的慢走，太慢了，起不到运动的效果，所以太慢也不行。
那么为什么首选这种运动方式？第一，简单；第二，对场地没有什么要求；第三，对骨关节系统没有什么负担。所以在实际生活当中，包括我自己，就是走路，每天坚持走路，当然尽量走快一点。
那么运动的时间有要求吗？每天至少持续地、不间断地快走半小时以上就可以了。连续的运动半小时以上，这是最低要求。也有很多糖尿病人还去踢足球，去游泳，这要根据自己的身体状况来定，但是一个最最基本的要求：每天不能低于30分钟。
一般来讲，运动以后，常常血糖水平会降低。所以病人应该自己去做指尖血糖的监测。这个血糖的监测，对病人来讲非常重要。一定要自己去摸清楚，在运动之前，血糖是多少，运动之后，血糖是多少，这是一个要注意的问题。
四川大学华西医院内分泌代谢科主任 童南伟教授
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
