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石家庄新闻网@首都医科大学宣武医院:世界卫生组织发布的一个报告表明,全球每年有200多万人死于久坐引发的脑卒中、心脏病等疾病。为了健康千万别“坐”以待毙,一定要动起来,健康运动遵循“四不”原则——运动时,心跳加快但不胸闷;跑步中还能吹口哨,不喘;跑完半小时后微微出汗,不累;运动后次日不感到疲劳。想通过锻炼减肥降血脂的人,一天内要保证足够的运动量,计算摄入的卡路里和运动消耗掉的卡路里,保证消耗大于摄入。高血压患者的锻炼方式切忌“紧张”式的运动,避免对抗性,不拼胜负不计比分。心脑血管病后的康复锻炼更要注意强度,以散步为主。(首都医科大学宣武医院官方微博)
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