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石家庄新闻网■系统、全面分析失眠者的各项睡眠数据
■静神养生馆
心理因素、躯体疾病、环境习惯等均可影响睡眠；以岭健康城健康管理中心诊治一体化，为失眠者打造个体化助眠方案
失眠成“现代病”，个体化方案助眠保健康
在人的一生当中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维持人体正常生理活动不可缺少的基本条件之一，但是随着现代社会节奏的加快，人们生活方式的改变，熬夜加班、通宵玩乐都变得很常见，而且因生活工作压力导致的抑郁、焦虑、拖延等不良情绪或习惯等都会影响到正常作息，导致“夜猫族”越来越多，而随之而伴生的睡眠障碍问题也有增多趋势。据某网站调查显示，约98%网友睡眠质量存在问题，半数网友将失眠列为影响睡眠的头号敌人。失眠，可以说已成为一种现代病，严重影响现代人的健康。
失眠主要表现为无法正常进入睡眠，或是睡眠的时间、深度不足，睡眠过程不连续，中途易醒或者早醒，醒后不能再次入睡，第二天则出现全身乏力、倦怠、头痛或头晕、注意力和精力下降的情况。按照轻重程度，失眠可以分为三种：轻度失眠、中度失眠和重度失眠。轻度失眠，属于偶发，对生活质量影响比较小；中度失眠会每晚发生，对生活质量有一定影响，患者常伴有易怒、焦虑、疲乏等一定症状；重度失眠也是每晚发生，会严重影响患者的生活质量，临床症状表现突出。长期失眠会对人体造成多方面的危害，如免疫功能低下、内分泌紊乱等，还可引发感冒、胃肠疾病、心脑血管疾病、神经衰弱、肿瘤等多种躯体疾病，并导致大脑的创造性思维和处理事物的能力下降，工作效率和生活质量都会下降。
对于失眠，大多数人选择服用助眠药物来应对，但以岭健康城健康管理中心有关专家表示，随意使用助眠药物，有可能因药不对症不仅改善不了睡眠，反而会受头昏、反应迟缓等副作用困扰，若长期服用、过于依赖助眠药物，还有可能引起药物成瘾；此外单纯的助眠药物只能解决浅层的睡觉问题，没法带来自然睡眠，甚至还会打乱人的睡眠规律，加重失眠。以岭健康城健康管理中心专家指出，失眠只是一种表现出来的症状，但导致这一症状的深层原因却是多种多样、因人而异，因此要改善睡眠，提高睡眠质量，就必须查明病因，辨证分型，针对每个不同的个体情况，制定个体化的助眠方案。
健康睡第一步：失眠原因多，睡眠监测、压力分析帮助明确病因
引发失眠的原因有很多种，一是环境因素，常见的是睡眠环境的突然改变引发失眠；二是个体因素，比如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等不良的生活习惯常会导致失眠；三是躯体原因，广义来说，任何躯体上的不适都可能引发失眠；四是心理、精神因素，比如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因，生活的打击、工作和学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠；五是对失眠的恐惧引起失眠，很多人对睡眠的期望值过高，认为睡得好，身体才会健康不得病，睡不好则出现各种疾病，这无形之中增加了睡眠的压力，容易引发失眠；六是安眠药或嗜酒者的戒断反应，长期服用安眠药，一旦戒掉，就会出现戒断反应，出现睡眠浅，噩梦多的情况，酒精会干扰人的睡眠结构，长期饮酒的人一旦戒酒也会出现戒断反应，引起失眠。
因此，以岭健康城健康管理中心对于失眠者调治的第一步是通过相关检查查体及辨证分型等，从表现下寻找出导致失眠的真实原因。
睡眠监测：通过多导睡眠监测仪对睡眠的量化分析，可客观评估睡眠质量，帮助发现导致失眠的某些疾病，如睡眠呼吸暂停症、脑部病变、肢体异常活动等。
压力分析：通过精神压力分析仪的定量分析，判定机体精神压力程度及身心承受压力程度和疲劳程度，为心理压力、情绪状态等各种压力相关症状调养提供客观依据。
中医辨证：通过中医体质辨识与证候分析、舌脉辨识、查络诊病等手段客观、科学、量化地记录和分析失眠程度，为证治分型、个体化治疗提供依据。
健康睡第二步：药品保健品别乱吃，辨证后对证用
在检查及辨证后，即可根据疾病、心理、证候体质等指标综合明确导致失眠的根源，并对此有的放矢进行治疗。治疗失眠最常用、也是最重要的就是口服药物。对此，以岭健康城健康管理中心有关专家表示，常用的一些西药助眠药物常常会有只解决浅层睡眠、易成瘾性等副作用，因此可在医生指导下适当选用或配合使用一些中药，则可起到改善睡眠质量、降低副作用等良好效果。不过，专家也提醒，无论是中药还是西药，都应该在医生指导下规范使用，以免因药不对症而导致其他副作用。
以岭健康城健康管理中心的专家经过研究认为，临床上的失眠多属于热邪扰心、心脾两虚、心肾不交等三种证型，除失眠主症外，其各自表现有所区别，例如热邪扰心证多见心烦口臭、急躁易怒等；心脾两虚证多见健忘多梦、心悸气短乏力等；心肾不交证多见善惊易恐等。因此用药就不能一概而论，而应分型论治，以岭健康城健康管理中心的专家建议，热邪扰心证可用丹栀逍遥合黄连温胆汤，心脾两虚证可用归脾汤，心肾不交证可用交泰丸合酸枣仁汤等；也可酌情配合使用枣椹安神口服液、八子补肾胶囊等中成药，以及酸枣仁油软胶囊、怡梦口服液等保健品,同时也可使用养生药枕枣椹助眠枕安神助眠。专家提醒，不论是遣方用药，还是配合使用保健品，都应在医生指导下使用，尤其是中药类药品保健品，虽在改善睡眠方面具有一定的优势，但毕竟由中药组方而来，更需在中医理论指导下合理使用，应由医生辨证分型、分清体质后，对症应用。
健康睡第三步：针灸通络、音乐静神、药浴动形，多管齐下调睡眠
在以岭健康管理中心独有的特色方药辨证治疗的同时，配合使用针灸、理疗、药浴、五行音乐、运动、饮食调理、禅定安神、氧吧怡神、心理调眠等多种方式，多管齐下，更能从整体上提升机体机能，有效改善失眠状况，提高睡眠质量。
通络助眠：以岭健康管理中心拥有经络导平仪、穴位探测针灸治疗仪、红光治疗仪、超短波治疗机、电脑中频治疗仪等多种特色理疗仪提高通络理疗，并根据具体体质、病情等结合针刺、灸法、拔罐、推拿等中医手法和治疗法，为失眠者有效疏通经络，全面改善睡眠质量。另外，还有以磁石、夜交藤、合欢皮、菊花为组方配伍的助眠枕，也能起到较好的调理助眠的作用。
动形助眠：恰当的运动也有助于睡眠。以岭健康管理中心将根据失眠者的具体病情、分型等，帮助其指定最恰当的运动健身方案，根据其心理、生理、兴趣、爱好等需要决定运动方式的选择，但总体来说应以保障健身运动的有效性、安全性为前提，兼
备身心愉悦、精神愉快，通过运动真正达到强身健体的目的。专家提醒，步行、慢跑、游泳、登山、太极拳、八段锦、自行车等户外运动都是可以选择的；另外在健身房内则可选择跑步机、功率自行车、组合健身器、健美操及乒乓球、羽毛球等运动。
药浴助眠：以岭健康管理中心根据中医理论，精选名贵原生态中药材，以中医的阴阳五行组方配伍煎汤，按五行设定疏木、泻火、补土、清金、滋水等不同调理重点，进行药浴及足浴，使精微能量透皮入穴，归经入脏，清调脏腑，使内外通透，气血畅循，从而达到疏通经络、平衡阴阳的效果，以提高整体机能而改善睡眠状况。
静神助眠：中医认为音律对人的健康也有一定的影响，不同的音律宫、商、角、徵、羽对应五行的土、金、木、火、水，以及五脏的脾、肺、肝、心、肾。从这一理论出发，以岭健康管理中心对失眠者提供五行音乐疗法，针对不同的失眠类型，施以不同的音乐，如脾虚失眠纳差者可听醇厚庄重的宫音乐曲，肺气虚自汗易喘者可听高亢铿锵的商音乐曲，肝郁抑郁易怒者可听生机盎然之木音乐曲，心气虚心悸乏力者可听轻松欢快之火音乐曲，肾气虚耳鸣易惊者则可听清纯柔润之羽音乐曲。
禅定助眠：禅定静神即屏除杂念，心不散乱，专注一境以静养心神。保持神气清静，心理平稳，就可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、延年益寿。以岭健康管理中心专门设有禅定室，可在专业人士指导下通过禅定来修心养神，改善睡眠质量。
心理疏导：心理问题也可引起失眠症状。以岭健康管理中心有关专家认为，对于这些失眠者，除了药物、理论及其他特色疗法外，专业的心理咨询疏导也是必不可少的。只有调整好内心，解决掉影响情绪及健康的心理问题，才有可能从根源上解决失眠的问题。以岭健康管理中心专门设有心理咨询室，由专业心理治疗师酌情调理治疗。
饮食助眠：日常所食对睡眠及健康有着不可忽视的作用。因此，针对失眠的治疗调理，以岭健康管理中心的专家们除了给失眠者开具药物治疗、理疗疗法等治疗方法，还将依据失眠者的不同体质，为患者提供详细的饮食指导。例如：
气郁体质：可适当多食用橙子、橘子、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花等食物，
阴虚体质：饮食宜清淡，少吃辛辣油腻食物，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、根茎类蔬菜、猪蹄、鸭子、鱼类等。
气虚体质：宜选用性平偏温，健脾益气的食物。如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、牛肉等。
瘀血体质：适合瘀血体质的人吃的食物果品类有山楂、金橘；蔬菜方面，性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合瘀血体质者冬季吃或阳虚兼夹瘀血体质者吃。
湿热体质：宜食苦瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、竹笋、紫菜、海带、绿豆、四季豆、赤小豆、薏苡仁、马蹄、西瓜、梨、绿茶、兔肉、鸭肉、田螺等。
痰湿体质：适宜吃健脾利湿的食物如怀山药、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。
阳虚体质：多食羊肉、核桃、枸杞、桂圆、韭菜、洋葱等。
特禀体质：饮食宜清淡、均衡，荤素搭配合理。少食辛辣、腥膻发物及含致敏物质的食物。
平和体质：饮食一般无需调理，若夏季炎热、干燥可选用益气养阴的粥类饮用。
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