每天清晨,我都要在床上空腹揉肚子和做仰卧起坐运动。坚持一年多来,不但肚子减小,体重减轻,不便秘,肠胃功能也好了。
退休后,从上班时每天紧张工作到天天在家闲着,身体发胖,肚子也大了。于是,我便开始揉肚子,做仰卧起坐,以此来锻炼身体。
从去年1月份开始,我每天清晨起床上完厕所后,便躺在床上,双膝支起,两只手掌轮流按在肚脐上,顺时针和逆时针用力揉半个小时,接下来便在床上做10分钟仰卧起坐。每次起坐时,双手都要够着平躺的双脚尖,以锻炼腰腹。
坚持揉肚子、做仰卧起坐一年多来,我从没闹过肠胃病,吃得多,睡得香,身体健壮。李湘杰/文
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