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石家庄新闻网坚持锻炼固然是好事，但老年人大多患有骨质疏松症，若不注意方式和方法，极易诱发骨伤、骨裂甚至骨折。建议老人运动时备好三样东西。
护膝护踝 人体外侧踝骨稍长，内侧稍短，因此崴脚时脚心都是向内翻，而戴上护膝护踝相当于多了一条韧带，能增加对膝关节和踝关节的支撑，预防韧带拉伤。护膝尽量选择套简型，老年人进行剧烈运动，特别是爬山时，一定要戴上护膝护踝等器具。
计步器 计步器可辅助监控运动量，对于老年人来说，运动强度不宜过大，可根据身体状况，每分钟步行100～120步，每天走30分钟左右。
运动鞋 老年人最好按照运动种类选择相应的运动鞋。比如跑步时选软底、软帮、轻便的跑步鞋，打篮球时选高帮鞋，保护踝关节和十字韧带。晓梦/文
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