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石家庄新闻网由于我青年时未能很好地爱护眼睛,离开眼镜就等于睁眼瞎,心情非常苦恼。于是,我在自我养生健体实践中编创了意、养、转、按、看“五字养生练眼法”。经过四十多年的切身体验、修改、提炼、总结,实践证明,它是练好眼睛、治好眼疾的好功法。
意 取站坐卧式,站要两脚并拢,全身周正,两手自然下垂,下颌内收,舌抵上腭。男士右手在下,女士反之。两手捂肚脐,端身正坐,或仰面正卧,目视远前方,或视正上方天地交合处,集中一点,目光迅速回收至印堂,两眼轻轻闭合。默念口诀:混元灵通,二目放松,真气充足。眼的血管与经穴畅通,眼疾消失,功能恢复正常。时间自定,意念养生,然后两眼慢慢睁开,远看闭合3次。
养 一养心:以愉悦的心情来保养眼睛;二养体:守精寡欲,戒烟限酒,合理作息,凉水洗目,食动物肝、胡萝卜,饮绿茶、枸杞子以明目养眼。
转 取站式,双目圆睁,身不动观六路转眼,摇头观六路转眼,摆腰观六路转眼。三转,二目灵活,视力增加,闭目意念温养,时间、次数自定。
按 按耳:也叫捏耳,因眼的穴位与耳的穴位有直接关系,按耳能治百病。按摩耳朵时,上下捏揉,凡能接触耳部的都要接触;按面:两眼闭合,双手心搓热,于面部上下来回逆顺按摩;按眼:双手拇指与八指交叉,拇指心缘于印堂耳鼻间上下来回按摩;按头:双手拍打头部,严禁双手重叠,双手于头部前后来回按摩,于头两侧上下来回按摩,于头顶逆顺按摩。
看 室外看物,双目圆睁,选择树木花草与山峰,对准目标使劲看,少眨眼,至双目流泪,把眼里的沉淀物都流出来。看的时间越长越好,把目标先看成一团白雾白云,接着把目标看成一团红雾红云,然后两眼再闭合。室内看物,双目圆睁,目标选得越小越好,看得时间越长越好,久之,把目标看得像虱子、针眼更好;然后,轻轻闭合。裸眼看物,开始看五六号小字很吃力,一定要撑着劲儿看,直到累得实在受不了,再闭目养神。看早晨初升的太阳,越看越兴奋,练火光眼;看明朗的月亮,越看越清澈,练银光眼;看烛光,看黑暗处小灶灯头,越看越聚光,练神光眼。
意,可以单练,也可以在功法前练。养,是平时生活素养的训练。转和按,每次只能练一法。看,分6次练,时间要求20~30分钟。五字练眼养生法,没有任何副作用,半年大见成效,一年后,我的左眼视力到1.0,右眼老花到1.5,双目飞蚊、黑影、白内障消失,其他眼疾都好了。我今年87岁,还能看清六号字。
刘文秀/文
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