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石家庄新闻网很多人都常听说爬楼梯会伤膝盖,其实爬楼梯并非“伤膝元凶”,关键是得采用更健康的爬楼梯方法,正确的姿势可以让爬楼梯利大于弊。
上楼时,背部挺直,重心不要过早前移,膝关节屈曲角度适当减小;全脚掌着地,提供可靠的远固定;避免内外八字脚,以第二脚趾对准膝盖为最佳。
下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,要用前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节进行局部按摩。
何建文/文
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