你见过七八十岁还能打乒乓球的人吗？80岁的江苏省泰州市名中医钱立凝平时就喜欢打打乒乓球。他本人耳聪目明，精力充沛，思维敏捷，每天仍然会出诊好几个小时给患者看病。
钱老的养生秘诀就在于平时的5个“坚持”，简单到你也可以做到。
1.坚持不去饭店吃饭
钱老一直坚持一个原则，就是轻易不上饭店吃饭。一般情况下，钱老只参加两种宴会，一种是结婚喜宴，另一种是老人家的八十大寿。其他一般性宴请，他基本都不去。
为什么不去饭店吃饭呢？钱老是这样说的：一些饭店为了菜肴的色香味，加入了过多的油、盐、酱、醋等调料，已经远远高于人体每天油、盐等合理的摄入量，而且一些饭店的食物原料质量得不到保证。夏天，钱老每天基本都是喝点大麦粥、绿豆粥，吃饭就烧点番茄汤、丝瓜汤，再配点荤素菜肴，油盐都很容易控制。
2.坚持不吃油炸腌制食品
钱老有两种食品是坚决不吃的：一种是油炸食品，现在大家都知道高温油炸食品是不健康的；一种是腌制品，包括咸鱼、腊肉、香肠、咸菜等。
3.坚持每天锻炼
“现在很多年轻人认为平时没时间锻炼，其实养生并不一定要单独抽时间，我到现在都坚持手洗一些衣服，这不是因为舍不得用洗衣机，而是为了锻炼手指。”钱老说，“锻炼手指也就锻炼了大脑，手指灵活，大脑运转也快。”晚上，钱老有时还要步行一两个小时健身。除了坐诊，每天下午一定会去打乒乓球。钱老认为，乒乓球虽说运动的场地比较小，却能促进全身运动，而出汗又能促进新陈代谢，眼睛盯着小球移动，耳朵听着球的落点变化，还能练得耳聪目明。
4.坚持不久坐，1小时必起来活动
“每天上午坐诊，我要喝不少水，每一小时上一次厕所，借这个机会起来活动，可以防止长时间坐着产生不适。”钱老的诊室在二楼，每次上厕所都要走楼梯。爬楼梯也是一种锻炼，所以钱老现在上个几层楼，依然面不红、气不喘。
5.坚持准时睡：晚10点半睡，早6点起
钱老在睡眠方面比较讲究，每天晚上10点半准时睡觉，早上6点一定起床，而中午必有一个小时的午睡。钱老觉得，中午要睡一个小时，这样才能进入深睡眠，才能起到休息大脑的作用。
规律的睡眠对于健康非常重要，打破自己的生物钟真没什么好处。只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。头晕头疼，记忆力、注意力下降还算好的，如果不巧你是慢病患者，一不小心就可能诱发心血管疾病。
江南/文
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