很多人早起之后老觉得没完全睡醒,迷迷糊糊。其实,早上起来后,舒展一下身体,拉拉筋骨,可以快速提神,有助于排出体内的浊气和湿气。
向前压腿提精神
找个阳台之类的地方,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经、督脉也能拉到。
侧压腿拉肝胆经
找个比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经、肝经和胆经。
骆驼式拉伸腹部
将上背部靠在椅子上,头部后仰,腹部拱起,能拉胸腹部筋络。
杨丽/文
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