提高免疫力不靠营养品

稿件来源：石家庄新闻网

“提高免疫力”是许多保健品、食品广告中的金牌台词，久而久之大家都对“免疫力是需要提高的”深信不疑。免疫力到底是什么？每个人都要提高免疫力吗？

不是人人都免疫力低下

广东药科大学附属第一医院临床营养科主任赵泳谊指出，免疫力是人体自身的防御机制，它的存在使我们的机体可以抵抗外来侵袭，是维护体内环境稳定性的能力。

免疫力低下的身体容易被细菌、病毒、真菌等感染，因此，免疫力低下最直接的表现就是容易生病。而经常患病，又会加重机体的消耗。典型表现则是反复感冒、感染；经常感到疲劳，去医院检查也没有发现什么器质性病变。这种情况的出现，可能是锌和蛋白质的补充不足造成，平时可多吃一些含锌、硒和蛋白质高的食物来调节，比如海鲜等，作息习惯也要保持规律。

其实，并非人人都必须提高免疫力。因为有些人群的免疫力会出现过高的情况。赵泳谊表示，免疫力过高，人体也会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。

提高免疫力基本不靠营养品

人体的免疫力大多取决于遗传基因，环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。保持正常的免疫力，其实平时合理膳食已足够了，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。营养品多强调单一元素的重要性，并不适用于普通人。

那么，到底要如何提高人体自身的免疫力呢？对此，世界卫生组织总结为：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

提高免疫力，还有以下要点：

多洗手：手是病毒的主要传播途径，勤洗手可减少感染的机会，但不要过度使用抗菌类清洁用品。

多通风：我们习惯紧闭门窗，用空调来调节温度，其实室内更要多通风，以防止病毒及细菌滋生。

不必过于强调干净：免疫系统能对传染病源形成免疫记忆，如果所处小环境太过干净，抵抗力反而会减弱。

李丽菊/文