稿件来源:石家庄新闻网
“提高免疫力”是许多保健品、食品广告中的金牌台词,久而久之大家都对“免疫力是需要提高的”深信不疑。免疫力到底是什么?每个人都要提高免疫力吗?
不是人人都免疫力低下
广东药科大学附属第一医院临床营养科主任赵泳谊指出,免疫力是人体自身的防御机制,它的存在使我们的机体可以抵抗外来侵袭,是维护体内环境稳定性的能力。
免疫力低下的身体容易被细菌、病毒、真菌等感染,因此,免疫力低下最直接的表现就是容易生病。而经常患病,又会加重机体的消耗。典型表现则是反复感冒、感染;经常感到疲劳,去医院检查也没有发现什么器质性病变。这种情况的出现,可能是锌和蛋白质的补充不足造成,平时可多吃一些含锌、硒和蛋白质高的食物来调节,比如海鲜等,作息习惯也要保持规律。
其实,并非人人都必须提高免疫力。因为有些人群的免疫力会出现过高的情况。赵泳谊表示,免疫力过高,人体也会出现异常情况,可能会对身体外部的物质反应过度,也就是通常所说的“过敏”。
提高免疫力基本不靠营养品
人体的免疫力大多取决于遗传基因,环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。保持正常的免疫力,其实平时合理膳食已足够了,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力。营养品多强调单一元素的重要性,并不适用于普通人。
那么,到底要如何提高人体自身的免疫力呢?对此,世界卫生组织总结为:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
提高免疫力,还有以下要点:
多洗手:手是病毒的主要传播途径,勤洗手可减少感染的机会,但不要过度使用抗菌类清洁用品。
多通风:我们习惯紧闭门窗,用空调来调节温度,其实室内更要多通风,以防止病毒及细菌滋生。
不必过于强调干净:免疫系统能对传染病源形成免疫记忆,如果所处小环境太过干净,抵抗力反而会减弱。
李丽菊/文
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