踩一踩益腰背

脚被称为人体的“第二心脏”，经常按摩和刺激，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。

边看电视边踩黄豆排毒抗衰老在地板上铺上黄豆，看电视时，光脚在上面踩15分钟。黄豆的大小刚好能温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。但肚子太饿或太饱时不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

光脚滚网球缓解腰酸背痛足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜有关联，常年感到腰酸背痛者可试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2～3分钟，就能舒缓背部肌肉的紧张和疼痛。

丝瓜络擦脚心美肤祛斑每天洗脚后，用干丝瓜络用力摩擦脚心，也可在临睡前用两脚互相摩擦脚心，直至发热为止，能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使肌肤白皙，富有弹性。

脚趾抓地增强胃肠功能中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通。如胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，一次抓5分钟，一天2～3次，或是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。宋德法/文

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