冰心原名谢冰心，是蜚声中外的女作家，她生于1900年，享寿99岁，被称为“世纪老人”。冰心在文学上为我们创造了宝贵财富，在保持身心健康长寿方面，她的长寿秘笈，为我们提供了有益的借鉴。
夫妻俩相濡以沫
冰心小时候身体并不是很健康，但她生性爱动，是出名的“野”孩子，爬山涉水，出入兵营，既增长了见识，又锻炼了身体。中年时期，她的身体一度非常不好，甚至吐过血，但她笔耕不辍，保持与外界的密切联系。1980年，她得了偏瘫，但稍能活动便坚持下地走路，有时一天只能写几十个字，但每天坚持，从每天写50个字，练到每天能写400字，冰心身心都处于和谐、进取的状态中。
冰心的健康长寿也得益于夫妻恩爱。年轻时，冰心父母闲聊，其母说：“我女儿不嫁给水兵。”其父说：“我女儿不嫁给当官的。”这时，冰心插话说：“我不嫁给文艺界的人。文艺界的人可以做朋友，但是要我嫁给他，我可不同意。”后来，她果然同社会学家吴文藻先生结婚。夫妻俩相濡以沫，风雨同舟。在困难的日子里，夫妇俩共同承担了翻译巨著《世界史纲》的任务，洋洋数百万的优美译稿，是夫妻俩在斗室中一字一句地斟酌推敲出来的。当有人问及她的健康长寿之道，她回答：“我不是依靠营养，吃补药，而是夫妻恩爱，家庭和睦，知足常乐，我一直是在微笑中写作而长寿的。”
夫妻感情的好坏，直接影响到人体的心理和生理健康，进而影响寿命。
冰心晚年对生死淡然处之，对于死神有一种无畏的达观和潇洒的幽默。她说：“生死寻常事，从不可避免，但精神不可消灭，永远留存。”晚年她虽然深居简出而避免尘嚣，但她情系神州，心系人民。有记者问她平生最痛恨的是什么？她说最痛恨的是官场腐败，为人霸道。她曾风趣地说：“我是一无所有；从我身上无权可夺，无官可罢。” 这种坦荡的胸怀，使她永远乐观豁达，不会忧郁成疾。
乐于助人的品质
冰心的长寿，除了她与世无争、知足常乐的心态外，还有就是乐于助人的品质。有很多素不相识的作者，喜欢把作品寄给她修改或推荐，她总是认真对待，积极推荐。
不但如此，她还有意关注新人，把从报纸、杂志上看到的好文章推荐给同道或朋友，希望引起同道的关注。由于乐于助人，冰心交了很多朋友，有了知心朋友就有了“保健医生”。在冰心看来，帮助别人可以增强她个人心理上的耐力，助人可以宣泄心事，可以助她长寿。
生命从80岁开始
冰心养生法则中有一条是饮食有节，不偏食，不挑食。她早餐喝牛奶或咖啡，吃一个鸡蛋；中晚餐有荤有素，以素为主，比较爱吃红烧肉、豆腐白菜和冬瓜等。主食量不多，饭后再吃水果。此外，遵照医嘱，她每天还会喝点蜂蜜水，吃点西洋参。冰心还说：“我除了注意饮食起居、经常散步之外，还有4个字，那就是‘心情舒畅’。这也可以说是我长寿的‘维生素’。”
晚年，有人再三探问冰心长寿的秘诀，她回答说：“我确实没有特别的养生之道，就是性情豁达一点，从不跟人计较。生命的每一天都是新的，几十年前，我说过，生命从八十岁开始。”她性格恬静，为人谦逊，认为“养生者养内，不养生者养外”。这种养内的功夫，使她永远处于一种和平、达观和刚毅的状态之中。
从冰心的长寿秘诀中不难看出，养生保健的成功与否，关键在于能不能善于对待忧愁和烦恼，长期保持乐观的心态。谁做到了化忧为乐，谁就很可能健康长寿。
张光茫/文
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