《意念力》

     这是曹宇红老师讲解的心理学经典书籍，今天我们来分享《意念力》，这本书很有分量，被称为继弗洛伊德的《梦的解析》之后，心理学史上又一部划时代的巨作。作者大卫·霍金斯以近30年的科学研究为基础，不仅证实了意识是一种能量，具有强大的力量，而且，他还绘制了一张“意识能量层级图谱”。此图一出，震惊全球，二十多年来广为传播。
意识能量层级图谱
下面我们就一起来细细品读。
记得，这本书是三年前一位曹大哥送我的，这位理工专家很少看心理学作品，但是，对《意念力》这本书，他不仅反复研读，大为赞赏，还买了十几本送朋友，我就是其中的一位“忘年交”。在翻开这本薄薄的书之前，我有三个困惑：
其一，人的意识飘忽不定，如何衡量？
其二，意念力是天生的，还是后天修炼的？
其三，意念力是精神层面的，还是身体与精神的结合？
下面，我就顺着“意识能量层级”，一层层细细道来——
看看，你的能量在哪一层？
在以下几种意识中，你经常体验到的是什么？内疚、冷漠、愤怒、勇气、理性、喜悦......其实，人类的意识有不同层级，其能量也是从低到高的：
羞耻——能量级是20
羞耻，这种意识的能量级是20。自古以来，羞耻的人常常被一个家族或一个部落驱逐，而在原始社会里，驱逐就意味着死亡，因此，在能量级中，羞耻处于最低的一层。那么，哪些人会感到羞耻呢？
其一，早期的“性侵害”经历会让人感到羞耻。有过这样经历的人，如果不求助专业的心理治疗，他们的性格会一直扭曲下去，“厌恶自己，觉得自己很肮脏，或是很下贱”。其实在很多情况下，他们只是无辜的受害者。
其二，有些人经历了挫折和失败，觉得自己一无是处，也会产生羞耻感。抑郁症之所以自杀率非常高，正是因为很多抑郁症患者觉得自己没有价值、没有希望，还拖累了身边的人，因而深感羞耻，最终一死了之。
还有一些人凡事不管不顾、尽量做到尽善尽美，因而变得极其迫切和狭隘。比如，一些极端的道德主义者，将潜意识里的羞耻感加诸于他人，攻击他人。经典作品《巴黎圣母院》中，那个道貌岸然的副主教克罗德，先是贪恋美丽的吉普赛女郎艾丝美拉达，得不到她后，就以神圣的宗教名义残害她。
内疚——能量级是30
在“羞耻”的上一层是“内疚”，能量级为30。内疚经常表现为懊悔、自责、甘心受虐等等，囊括了一系列受害者的感觉。
电影《催眠大师》就阐述了“内疚”这个主题：一位催眠师A先生酒后驾车，在车祸中失去了自己的爱妻和好友。于是，他在内疚中不断地惩罚自己：自杀、自残、精神恍惚……
后来，一位咄咄逼人的B女士来找A先生做咨询，她的未婚夫不幸罹难，正是催眠大师A先生“惹的祸”。在一次又一次的催眠治疗中，B女士重新揭开伤口，体验到人生中的悲痛和美好，她拯救了自己，也疗愈了A先生。在影片中，演员徐峥和莫文蔚演技出色，将人性中的内疚、痛苦、宽容与博爱，展现得淋漓尽致。
我以为，有内疚，说明你的人性中包含着“善良和温暖”。我们可以吸纳“内疚”中美好的成分，再添加一些新元素，比如，分享自己的感受，听听别人的建议，接受别人的支持……最重要的是“放下”，而不奢求“宽恕”——“放下”是源于自己，而“宽恕”是来自别人，有时可遇而不可求。
一般说来，抑郁症患者最主要的两种感受就是“羞耻”与“内疚”，因此，他们的心理能量非常低，需要比较长的治疗周期。而心地善良、善于自省，或是自我要求甚高的人，恐怕都是抑郁症的高风险人群，特别需要自我觉察和自我成长。
冷漠——能量级是50
在“内疚”的上一层是“冷漠”，能量级为50。这一层级的状态特点是贫穷和绝望。很多无家可归者、流浪者、老人和长期缠绵病榻的人，经常会处于“冷漠”这种意识层级，他们丧失了希望，很少有勇气去面对现实。
在我学习团体治疗时，有11个著名的疗效因子，而其中的一个因子就是“重塑希望”。比如，在一个癌症治疗团体中，有几位新患癌症的伙伴，他们或是心灰意冷、或是惊恐万分，而团体中的一位患者，娓娓道来自己最初的震惊、接下去的艰苦治疗，以及现在“苦尽甘来”、一天天好转起来.......她的话立刻点燃了人们的希望！希望，犹如“裂缝中的光”，能带来勃勃生机。而冷漠，犹如“冰冷的黑洞”，抹杀了一切生的气息。
忧伤——能量级是75
好了，我们再沿着“冷漠”向上，体验另一种意识——“忧伤”，它的能量级为75。忧伤的人经常沉浸在懊悔和沮丧中不能自拔。尽管“忧伤”是生活的坟墓，但它拥有的能量依然大于“冷漠”。如果一个受到心理创伤、十分冷漠的病人开始哭泣，这就是一种积极的改变，至少，她从“无感”开始“有感”了。
几年前，我采访我的老师、90多岁的心理学大师玛利亚，她提到了自己一段极度忧伤的时刻：在60岁时，与她患难几十年的丈夫保罗去世，玛利亚在极度的悲哀中抑郁了两年。有人不解：“玛利亚，你可是心理学大师呀。”言下之意，“你应该快快地恢复正常”。而玛利亚说：“这怎么可能，保罗是我一生的伴侣，我要让心中的忧伤慢慢流淌。”后来，当学生问玛利亚：“为什么您的能量总是那么充沛？”她说：“我从不用能量压抑自己的情绪。”可见，忧伤处理，也是我们生命中重要的一课。
恐惧——能量级是100
好了，现在我们终于要达到能量级100了，这种意识就是“恐惧”。我们恐惧什么呢？恐惧敌人，恐惧年老和死亡，害怕失败、被抛弃、被嘲笑，等等。一系列的心理恐慌，正是大多数人生命的根本动力。
我前些天看到一篇文章，很被触动。口红一哥李佳琦在凌晨3点09分，晒出了一张方便面的照片，下面短短六个字：“下班、收工、晚安。”如今，口红一哥的身价已今非昔比，可谁又知道他夜以继日地工作，一年365天，他直播了389场。他没时间社交，没时间恋爱，甚至连上厕所都是在跑。一次，佳琦在专访中严肃地说：“我不敢停下来。每天，淘宝上的直播至少有10000场左右，如果我今天不直播了，说不定，我的粉丝就会被另外的9999场直播吸引住，她可能第二天就不来看我了。”
著名演员陈坤在年轻时突然成名，也曾遭遇过深深的迷茫和恐惧：他害怕自己名不副实，害怕这些辉煌转瞬即逝。于是，长期的焦虑引发了抑郁。几番探寻、一路辗转后，陈坤开始禅修，开始在静默中行走，慢慢地，他的内心安定了下来。他在《突然就走到了西藏》一书中写道：“外在与心灵的行走，两条生命的线索，看似毫无相交，其实彼此对应，互相影响。学会在外在的行走中安静下来，放松自己，与内心对话，从中获得正面的力量，这才是行走的真正意义。”
欲望——能量级是125
接下来，我们从“恐惧”这一层级再向上，来到了“欲望”，它的能量级是125。对一些超越了“恐惧”层级的人来说，追逐金钱、名望和权力，是他们生活的首要目标。欲望也包含了一些上瘾行为，比如，有人沉溺于成为别人关注的焦点，有人渴望得到异性的赞美，有人不断地获取财富。
在《你生命中的大事》一书中提到，欲望是一种复合状态，它包括了进取心和占有欲。进取心犹如“生命的发动机”，充满了积极的追求。而占有欲犹如“地狱之火”，容易失控，烧毁了自己。
愤怒——能量级是150
沿着“欲望”再上一层，我们迎头就遇上了“愤怒”，它的能量级是150。愤怒起源于未满足的期待。愤怒的人就像委屈的孩子一样，可能会大发雷霆，心中冒出一股股憎恨；愤怒的人也可能很失望，他付出了许多、期待很高，却得到很少。愤怒是一种非常普遍的意识，它既能激发正面行为，也能激发负面行为。
在最近的热播剧《清平乐》中，皇帝宋仁宗身边有两位妃嫔，一位是端庄典雅的曹皇后，一位是骄横跋扈的张贵妃。前者常常将愤怒隐于内心，连新婚之夜皇帝未入洞房，失望之极的皇后都没埋怨半个字。实在是气坏了，皇后也是如言官一般慷慨陈词，那种“讲规矩、有节制的愤怒”让皇帝哑口无言，也让皇帝对她敬而远之。而张贵妃呢，从小没爹，又没读过书，一怒起来，不是抱着皇帝嚎啕大哭，就是率直地怨这个、骂那个，那种“鲜活的愤怒”完全拢住了皇帝的心。不论怎样，愤怒总是源于未满足的期待，或是内心深深的渴望，因此，它的能量还是蛮强的。
骄傲——能量级是175
好了，从“愤怒”这层意识一跃而上，我们就遇到了“骄傲”，它的能量级是175。与能量低的内疚、冷漠、哀伤相比，“骄傲”的能量很足，它在生命的进程中昂首阔步、大显身手。通常，在这种状态下，人们有领军的气概、成功的光环，但我们也很清楚，骄兵必败——“骄傲”是防御性的、容易受伤害的，因为，它有赖于外部条件。
我们从中外历史中得知，膨胀的自我容易招致攻击，有可能威名扫地。比如，北宋年间的政治家王安石，被称为“拗相公”，他固执、骄傲得很，虽然一生清廉、锐意进取，但是因为得罪了许多朝臣，两次变法都不了了之。
勇气——能量级是200
接下来，我们终于进入了能量级200：勇气。在“勇气”这一意识中，人们不断探索、有决心、有成就。人们既有精力学习新的工作技能，也有能力面对恐惧或是自身性格的弱点，并且能够持续成长。
人类的意识达到能量值200，是一个重要的分水岭——
其一，200以下的意识状态，对于个人和社会都是具有破坏性的，而高于200的意识状态才具有建设性。
其二，在低于200的意识层级中，不论群体还是个人，都只是索取能量而没有回报，犹如一个巨大的“能量黑洞”。只有达到200以上，人们从世界汲取了多少能量，就回馈多少能量。
一个惊人的发现是：在很多世纪中，人类的集体意识都保持在190，只是在20世纪的最后十年，才一跃成为现在的204。
好吧，总结一下，我们今天分享了《意念力》这本书里的“意识能量层级”，从能量值20的“羞耻”，逐渐上升到30的“内疚”、50的“冷漠”、75的“忧伤”、100的“恐惧”；然后，我们体验到了能量更高一些的“欲望”“愤怒”和“骄傲”；最终，我们来到了意识层级的一个分水岭，能量值为200的“勇气”。
各位听友，如果你有时间的话，不妨慢慢地觉察一下：我经常体验到哪一种意识？当我从这种意识转变成另一种时，我的能量有什么变化吗？很期待听到你的分享。下一集，我们继续品读《意念力》，看看“意识层级能量图谱”中，那些更灿烂的部分。
在上一集里，我们分享了“意识能量层级”中的9个层级，从能量最低的“羞耻”一直上升到“勇气”，越来越迎向光明，今天，我们分享——
更高的7个意识层级
中性——能量级是250
能量级250：中性。能量在250以下，人们看待事物时非黑即白，难以应对复杂多样的世界。而处于“中性”这一意识中，人们更加自信，看待问题客观而灵活，不易受人胁迫。他们对生活没有过高的期望，认为生活本来就是有喜有悲，只要学会忍耐，大体上过得去就行，因此，比较容易拥有幸福感。
比如，我先生对我最大的期待是：淡雅和润，但似乎，我的修炼远没有达到。再比如，杨绛先生写的《我们仨》一书，记录了她和先生钱钟书、女儿钱媛几十年相伴的恬淡生活。书中写道：“我们这个家，很朴素；我们三个人，很单纯。我们于世无求，与人无争，只求相聚在一起，相守在一起，各自做力所能及的事。碰到困难，钟书总和我一同承担，困难就不复困难；还有个阿瑗相伴相助，不论什么苦涩艰辛的事，都能变得甜润。”这样的家，真是人生一道曼妙的风景。
接纳——能量级是350
我们从“中性”这一层向上，就相遇了“接纳”，能量级是350。在这一状态中，人们不再为谁对谁错而斤斤计较，而是努力找到办法，解决问题。人们尊重平等和多样性。我学习了十多年心理学后，最喜欢的一则信念是：我们因相同而联结，因相异而成长。多好啊，接纳每个人的不同，欣赏这些不同，彼此学习，共同精进。
理性——能量级是400
我们接着向上，遇见了能量级为400的“理性”。理性的人能处理复杂而庞大的数据，快速做出正确的决定。在这一层意识中，科学、医学、人类日益增长的想象力和创新力欣欣向荣。但是，这一层级的缺点是，人们容易犯“只间树木、不见森林”的错误，他们执着于概念和理论，却对本质失之交臂。
仁爱——能量级是500
我们再从“理性”拾级而上，就接触到了“仁爱”，能量级为500。与“理性”相比，“仁爱”不是智力方面的，而是从心中自然流露出来的。
记得，苹果公司的CEO库克曾经说过一句话：“我不担心机器像人一样思考，而是担心人像机器一样思考。”两种思考最大的差异是，机器的思考只是“理性”，而人类的思考中除了“理性”，还有“仁爱”。在中国传统文化中，“智”和“慧”是不同的境界。所谓急中生智，“智”是运用你的理性和知识；而静则生慧，“慧”是需要宁静，需要心的感悟。
喜悦——能量级是540
好了，我们从“仁爱”更上一层，就体会到了“喜悦”，能量级为540。此时，“喜悦”与外在环境无关，只关乎“当下的存在”——人们很有耐心，即便在持久的逆境中也能保持积极乐观的心态。这一境界的特点是悲悯。著名企业家俞敏洪曾说过：“看到别人受伤了，你也觉得痛，这是同情心。悲悯心是什么呢？就是即使你没痛，但是，你觉得要为天下众生服务，你愿意济天下苍生。”
在2020年奥斯卡奖的颁奖典礼上，奥斯卡影帝菲尼克斯缓缓道来一段动人的话：
我想，电影赋予我和诸位的最好礼物是——我们有机会能为那些无法说话的群体发声。让我们很多人感到内疚的是人类的“自我中心主义”世界观，认为我们是宇宙的中心。我们侵占了大自然，并肆意掠夺自然资源。我们认为有权对一头母牛人工受精，当她生下来小牛之后，我们又偷走了她的孩子，即便她痛哭流涕也不觉得有错。
我们害怕做出个体改变，是因为我们担心要牺牲或放弃某些东西。但是作为人类，我们是那么善于创造、心灵手巧。当我们将爱和同理心作为指导原则时，我们完全可以创造、发展并建立一个裨益所有生灵及环境的全新体系。
宁静——能量级是600
比“喜悦”更高一层的意识是“宁静”，能量级为600。这一层级，经常与自我实现、超凡脱俗等体验相关。到了这种境界，，一些人成为精神导师，一些人成为不同领域中的伟人和天才，还有一些人，则是为了人类福祉而默默奉献。比如，获得诺贝尔和平奖的特蕾莎修女，她一生中以“大爱”做小事，救助了无数贫苦和病弱的人。
开悟——能量级是700--1000
终于，我们攀登到了人类意识的最高层级——“开悟”，其能量值为700-1000。在人类的历史长河中，那些创造了精神模式，拥有众多信徒的领袖们，正是处于这一层级。
在公元前600年至公元前300年，人类各个文明都出现了伟大的精神导师——古希腊有苏格拉底、柏拉图、亚里士多德，以色列有犹太教的先知们，古印度有释迦牟尼，而中国则出现了老子、孔子……这一群星灿烂的时代，被称为人类文明的“轴心时代”。
当我们描绘完“意识能量层级图谱”，我最初的三个疑问似乎清晰了：
其一，虽然人的意识飘忽不定，但还是可以衡量的！例如，宽容、勇气都带来正能量，但“宽容”的能量比“勇气”更强。每一种意识都有具体的能量值。
其二，意念力不仅是天生的，也可以后天修炼。书中提到，85%的人，其关键的能量级都在200以下；在1000万人中，只有一个人的意识水平能达到600以上，也就是“宁静”。如果，一个人不再以“自我”为中心，而是有意识地去选择一种友善、真诚和宽容的生活态度，就能攀升到更高的意识层面。
其三，意念力既是精神层面的，也与身体相关。书中包括了“人体运动学”的测试练习，这再次说明了“身心灵合一”，也吻合中国道家文化的“天人合一”。
能量的吸引力法则
日本的科学家曾经做过一个米饭实验。在教室中放着三碗米饭，每天孩子上学的时候，对第一碗米饭说：“我爱你，你好好吃哦！”第二碗米饭完全没有得到任何关注。而第三碗米饭得到的话语是：“你丑死了，没有人要理你。”一个月之后，第一碗米饭变成黄色，发出酒香味；第二碗米饭变黑发臭，还长出霉菌，见证了无人理睬的悲哀；第三碗米饭变黑发臭，但是至少还有人理睬，所以情况不如第二碗那么糟。
可见，我们的每一种思想和语言都带有一定的能量。如果一个人充满了正面的思想、积极的语言，那么，美好的人、事物都会和他同频共振，被吸引过来；而反之，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的意识，也就难怪常有倒霉事了！在“吸引力法则”的一个实验里，在一个房间里放满了不同频率的音叉，如果振动其中一个音叉，另一个和它振动频率相同的音叉也会被引动。
在电影《肖申克的救赎》中，一位心如枯井的老囚犯，遇到一位友善与充满希望的狱友安迪后，他的生命能量也被激发了起来。老囚犯回忆道：“有些鸟儿是关不住的，它们的羽毛太闪亮了。当它们飞走的时候，你心底里知道把它们关起来是一种罪恶，你会因此而振奋。不过，它们一走，你住的地方也就更加灰暗空虚。我觉得我真是怀念我的朋友。”
能量与社会阶层
在《黄帝内经》中有一句话很有意思：法于阴阳，和于术数。这里的第一个“术”是技术的术，在古代是指职业。我们经常说一句话：男怕入错行，女怕嫁错郎，这是很有道理的，因为每一种职业的能量是不同的。我们的先贤孟子曾经说过一句话，“矢人唯恐不伤人，函人唯恐伤人。”矢人是指造弓箭的人，函人就是造盾牌的人。这句话的意思是，做弓箭的人，总想着要把箭头磨得特别尖，所以，他整天想的都是害人。而那个做盾牌的人，整天就想着怎么把盔甲做得特别厚，好好保护人，所以，他的职业能造就出一种慈悲、关爱之心。
在《意念力》这本书中提到，在不同的意识能量级，人们的阶层和职业也不相同。
能量级在300左右的群体，包括技师、熟练手工业者、小商人等。他们接受中等教育，对时尚、体育和大众娱乐有兴趣，看电视、刷手机是他们主要的消遣方式。
能量级在350左右的群体，则包括了工匠、管理层和教育工作者。他们衣食无忧，流动性强，社会资源充足，喜欢旅行和刺激性的娱乐活动。
到了400这一能量层级，人类的智慧开始觉醒。高级管理者、专业人士、高层执法者、发明家和科学家都属于这一层级。他们的家中遍布杂志，书柜里满满当当，一生都在学习中。他们关注社会，擅长交流，大多从事知识性的职业，富有艺术创造性。他们的娱乐活动包括旅行、看戏、下棋和听音乐会。
而能量级在400以上，人们不仅享有很高的专业成就和社会声望，也是各自领域的领导者。比如，牛顿、爱因斯坦、笛卡尔和弗洛伊德这些科学巨匠，他们的能量值都在499。
到了500这一能量层级，人的意识向前迈进了一大步。许多人的行为带有仁爱和奉献的色彩。伟大的音乐、艺术、哲学和建筑，大都出于这一意识水平的人之手。
能量与人类精神
为了更好地理解能量中的精神本质，书中提到了一个组织。在20世纪30年代，一个成功的美国商人罗兰，曾经尝试过各种治疗酗酒的方法，但都徒劳无功。最后，他去见著名的精神分析学家卡尔·荣格，后者对他治疗了大约一年，状况好转。罗兰满怀希望地返回美国，但是却因酒瘾复发而再度病倒。罗兰返回瑞士，再次求助荣格。荣格谦逊地说道：我无能为力了，或许，你可以参加某些精神型的组织。
于是，沮丧的罗兰返回美国，参加了一个名为“牛津集团”的组织，成员们定期聚会，根据精神宗旨讨论生活内容。一段时间后，罗兰居然康复了。他惊喜地将自己的经验告诉了朋友埃比，后者也走出了酗酒。接着，这一疗愈模式又被传给了比尔·威尔逊，帮助他摆脱了酗酒的噩梦。于是，比尔创立了“戒酒无名会”，这个组织在随后的60年里，影响了将近一半美国人的生活。其著名的“戒酒十二步法”，前三步是：
第一步，我们承认，我们对酒已经无能为力——我们的生活因此变得无法收拾。
第二步，我们相信，有一种比自身强大的外力，能帮助我们恢复往日神清气爽的生活。
第三步，我们决心，让我们的意志和生活接受我们心目中“上帝”的照管。
心理学的本质是疗愈创伤、喂饱饥渴，而这个饥渴就是我们渴望的“爱”和“接纳”。当绝望、骄傲的人们屈从于一种更高的能量，带着“爱”去