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作者&主播：念夕
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生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
众所周知，人的想法会受到情绪的影响，情绪有好有坏，有正能量，也有负能量。
无法控制自己情绪的人，一定也无法好好掌控周遭环境所发生的事情；善于控制情绪的人，往往成功的几率更大。
情绪它伴随着每个人过每一天，没有人可以避开与情绪共处，因此必须学着好好了解切换情绪能力。切换情绪能力，就是我们现在学会控制情绪最好的方法，生活里的我们都需要这样的能力来变化角色。
不管是在工作还是在恋爱中，拥有这种能力的人能够更高效的工作，摆脱负面情绪的影响，让自己的心情保持良好的心态，享受当下，成为人生赢家。
01
善于切换情绪，让你提高效率。
美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
负面情绪往往会左右我们的思考方式，当你受到负面情绪的影响，就会失去正确的判断力，即使是一件看似平常的事，也可能因为情绪的关系而做出误判。
其实切换情绪能力就是强迫自己在一段时间内不去想什么和只去想什么。所以在做任何决定之前，都应该好好整理自己的情绪，避免自己受到情绪的影响。
在周末的时候尽情放松，不去想工作的事情，即便知道上班的时候会面对一大堆源源不断的问题和工作，也能够好好享受自己独一无二的周末。
如果你不会快速切换自己的状态，那你永远只能在错过和遗憾中度过。谈恋爱的时候不尽情投入去爱，分手的时候又总是走不出来，工作的时候总在刷微博，休息的时候工作电话又源源不断……
02
快速切换情绪，你要设定一个时限。
目标要顺利实施，就必须给它设定一个科学的时间表。给每一个具体的事，设定一个截止日期。以终为始，列出目标达成的基本步骤，然后从结果推导各项工作必须完成的节点，最后制定出目标任务表。
在工作中，不管是写一篇文案，还是做一个PPT,都要刻意的给自己设定一个时限，人只有在截止时间到来之前才能最大地激发自己的潜能，逼迫自己尽快进入状态。
同样的，当感知到负面情绪存在时，不要去压抑情绪，反而应该尽情释放出来，给负面情绪设置一个时限。
失恋的时候可以给自己一个星期的时间，这个时间段里想怎么哭怎么哭，想怎么折腾怎么折腾，但是一旦过了这个时限，一定要强迫自己从负面情绪中走出来。
你能拥有什么样的心情，来自于你如何设定一个时限，去控制好自己的情绪。而你能有什么样的心情，则会决定你看待外界的方式，当你心情越好，就越乐观，心情越差，对于每件事就容易感到悲观，能够善于控制情绪的人，才能拥有快乐的人生。
同时设置时限是为了能够让你学会减少对不必要事物的时间投入，当一个创意迟迟也想不出出来时，继续陷在里面是无益的，当设定的时限一到，便赶紧抽离出来，不再继续投入更多的时间。
03
学会控制情绪，你要进入新的场景。
每个人控制情绪的能力，更决定人际关系的好坏，懂得控制情绪的人，就比较容易拥有高的「EQ」，也比较不容易因为小事而发脾气。
而建立不同场景的界限感，不让上一个场景造成的情绪及状态影响下一个场景，是懂得控制情绪的人最常用的方法之一。在进入一个场景之前，自觉关闭上一个场景的状态，清空还停留在上一个场景的思绪。
工作的时候全新全意工作，一旦切换了场景，在进家门的刹那要像扔掉包袱一样把上一个场景残留的情绪和状态卸下。而在家的时候，不去想工作的事，不管是工作电话也好微信也罢，养成界限分明的自觉性。
我们知道改变别人，不如控制自己。改变别人通常很困难，而且在大部分的情况下都会遭受对方的反抗，虽然如此，但是我们却能控制自己，我们有能力建立不同场景的界限感，去努力控制好情绪。
情绪看似简单，但却能掌控我们的人生；情绪看似平常，但却能左右我们人际关系的好坏。一个人心情的好坏是可以掌控的，只有让自己处在良好的情绪、营造良好的内心环境，才能拥有幸福的人生。
愿我们都能成为一个拥有善于切换情绪的人。
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