北京中医药大学 硕士 李铮 作客《养生堂》
在我们人生中三分之一的时间在睡觉，睡眠就像我们的衣食住行，就像喝水一样，就像我们呼吸空气一样，是与我们密不可分的。
失眠现在是一个很大的问题。国内有45%的人都有失眠问题，但是真正认识到自己是失眠的人很少，只有25%的人认识到自己是失眠。
中医叫失眠为不眠，不得寐。中医认为睡眠和营卫有关，《灵枢》中说，卫气夜晚不入于阴的时候，则阴气虚，故目不瞑。
白天卫气行于体表，它能够保护机体，起到一个温煦保护防御的作用。晚上的时候它应该入里，失眠后它不入里了，不入里后，阳气就会很盛。有个阳跷脉和阴跷脉，有两个功能，一个是主下肢的走动，二是主眼睑的开合，阳跷主开，阴跷主闭。当阳跷脉盛而阴气又亏虚的情况下，阴跷脉虚弱，就会出现眼睛老想睁着。所以这就是一个阴阳失和的问题。
阴阳失和分很多种，其中最典型的一种就是心肾不交。
中医认为心属火，肾属水，它就是一个阴阳的关系。心主神，肾藏精。心和肾应该是水火济济的，就是心在上，肾在下，也就是火在上，水在下。心火就像太阳一样，肾水就像大海一样。火的热力一定要下来温暖大地，万物才能生长，肾水就像雨水一样，要把水蒸气蒸上去，然后再下雨，把天上的热气降下来，这才叫水火济济。这也是阴阳相交的概念。
心肾不交就是心火独亢于上，而肾水不能上济心，不能制约这个心火。这就是肾阳气不足，不足以蒸腾气化，让肾水上腾。这很容易造成失眠。
治疗心肾不交，有一个很有名的方子，就是交泰丸。
黄连肉桂专治心肾不交，有心火，口舌生疮也可以用。黄连肉桂的量是10:1，现在药理研究最恰当的比例就是这个比例。不断实践证明效果最好。用淡盐汤送也是为了入肾。
君药生黄连，专治心胃之火，它直降心火，入归于肾。
肉桂 微温少火，让它心肾相交。
根据失眠不同的症状可以进行加减
推荐一个食疗方，对心火，口舌生疮，手脚冰凉用的一个茶疗方
