编译:狒狒
据说许多现代人对膳食纤维的摄取都不够。大家有充分食用蔬菜了吗?
前几天,在谷物食品制造·进口的“凯洛格”公司举行的活动中,介绍了从普通民众到大使募集来的“全麦”食品的食谱。
笔者关注的是只将食材切碎、混合、烘烤的就能完成的超简易食谱!明明做法很简单,但却能看出制作者的用心!恰好可以借此在赏花活动上展现你的女性魅力哦。
这次我们专程来为那些忙碌的人们介绍:富含食物纤维&简单又地道的法式咸派的食谱。
■材料(2-- 4人份)
酥性饼干(80g)
酸奶(50g)
·南瓜(50g)
菠菜(1~2棵/ 30g)
【材料A】:橄榄油(一小勺)、鸡蛋(3个)、金枪鱼(1 / 2罐<40克>)、豆浆(1 / 2杯?)、融化芝士(30g)、盐、胡椒若干
■南瓜和菠菜的法式咸派食谱
(1)在模具中均匀地铺上烘培纸。
(2)在较厚的保鲜袋中放入酥性饼干,扎紧后用手压碎。再将酸奶放入袋中混合,将混合物倒入模具中均匀铺满。
(3)南瓜切成1厘米见方的薄片,菠菜则切成丁状。
(4)在平底锅中加入橄榄油,烧热后加入南瓜,在快熟时加入菠菜翻炒。
(5)再将【材料A】放入南瓜和菠菜中混合翻炒至熟,将其平铺于模型中。
(6)在180°C的烤箱中烘焙20~30分钟。
■持续赏花活动的健康管理请使用膳食纤维
赏花的时节天气仍然有些寒冷,冷空气会使身体变冷。而饮酒可使体温升高,所以很多赏花的人会在不知不觉时就喝多了。
而且在春天这个开始为了穿轻薄的衣服而减肥的时节,赏花时会摄取大量的卡路里,这说不定是一个小小的减肥陷阱呢。
所以这种时候,充分摄取膳食纤维来改善大家的肠道内环境吧。
看到这,不知你意下如何?这道菜肴制作后即使放了几天也能享用哦。要养成良好的营养摄取习惯哦。
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