战胜便秘！“顺畅排泄”的正确如厕姿势是？

“每天便便，神清气爽！”能有自信这样说的女性真是少之又少，据说很多人有便秘问题。而有便秘烦恼的人，可能是如厕时的坐姿不正确。

轻松排便的坐姿是存在的，所以如果未使用那样的坐姿，可能就不容易排便了。

这次，我们来探讨一下轻松排便的坐姿。

■比起西式马桶，更推荐日式蹲厕？

原本便便被排出体外的时候，就关系着直肠和肛门的位置。按日本人一般的蹲厕姿势的话，直肠和肛门的位置形成的角度会不太容易让便便排出来。西式的厕所虽然是坐式马桶，但姿势和我们平时或站或坐的姿势是一样的，还是让便便难以从直肠排出。

现在普遍观点认为，从便于排便的角度说，比起西式马桶，还是选择日式蹲厕比较好。日式的厕所需要蹲下，从直肠到肛门是径直的，是一种轻松排便的姿势。

■西式厕所的正确姿势是什么？

但是现在日式的厕所基本没有了，那在西式的厕所什么姿势比较好呢？

建议如厕时，西式马桶上坐下，前半身前倾，手臂放在大腿上，向前倾着身子。而且踮起脚来的话，就与蹲厕的下蹲姿势一样了。

如果这样还不能能顺利通便的话，就用手轻轻揉肚子试试，施以压力会更容易排出。过去报道过《与残留便感说再见！仅仅改变一点就能轻松排便的妙招》，现在再加上今天介绍的方法说不定会更好。

总之，只是在西式马桶上坐着，排不出来也是无可奈何的。正在烦恼便秘的读者，不妨试试吧？在厕所憋足了劲，给肛门太大压力，也可能会引起痔疮，所以还是量力而为哦。