熊熊教练旋腕发力法--羽球教学视频(69)

 

●熊熊教练羽毛球教学视频

据熊熊教练自己介绍，她从8岁开始学球，13岁到八一队，是和汪鑫、蒋燕娇、林丹是一批的； 19岁退役读大学法律专业，而后通过了全国律师资格考试 ，现在企业上班，业余时间教球。

熊熊教练，现在正实践羽毛球网络教学。

2013年7月，在中羽网发帖《手腕和小臂的羽毛球错误动作会导致手腕腱鞘炎和网球肘》，然后录制第一个教学视频《正确挥拍动作可避免网球肘和腱鞘炎》。然后，开始建立扣扣空间网络教学模式，就有了这个“熊熊羽毛球网络家教”。

配图00-1熊熊教练

 

 

配图00-2部分公开的教学视频

 

 

●旋腕发力法

《熊熊教练羽毛球教学视频：体会手腕旋转发力用最简单的方法打好羽毛球》

http://www.tudou.com/programs/view/NZDsgZGu-4Q/

熊熊教练：在我的发力教学中，非常强调手腕连接小臂的旋转发力。今天，我给大家讲一下，你如何在家练习，然后做手腕连接小臂旋转发力。

首先，手臂平伸在身前，用食指和拇指夹住拍柄的两个宽面。让拍面朝着外面（侧面），然后360度旋转。

配图01拍面朝着外面

 

 

配图02然后360度旋转

 

 

配图03然后360度旋转

 

 

 

第二步，持拍手慢慢握紧，再慢慢加速挥拍，慢慢举起手臂。

配图04持拍手慢慢握紧

 

 

配图05慢慢举起手臂

 

 

第三步，手臂肘关节自然带动旋转，慢慢加速，左手举起来，两脚慢慢分开，挥拍加速到位。

配图06肘关节自然带动旋转

 

 

配图07左手举起来

 

 

注意事项：

千万不要这样划八字，因为这样划半天都不累。我们在专业队的时候，这个旋转挥拍动作，50下一组，要做五组。而且，这也只是我们体能训练和力量训练的一小部分。

大家在家可以这样练习。

配图08千万不要这样划八字

 

 

配图09要50下一组五组

 

 

●羽道客

天羽朋友专门向我推荐熊熊教练的教学视频，其实我也早已经关注了。只是由于加入QQ群并收取一定的费用才能看到需要的视频，因此不能欣赏到全貌。从网上这几个视频，也可以看到熊熊教练的专业背景、独到见解和针对性的选题。

我特别关注这个手腕旋转发力教学，是因为它印证了我的“因为拍头所以顶肘”的观点。看看熊熊教练拍头外旋的程度，就明白了。

“闪腕”、“掰腕”、“扭腕”、“旋腕”，手腕发力问题解决了（再慢慢体会用上身弓的力），就能用最简单的方法打好羽毛球了。