心脏病作为一种严重的慢性疾病,有时治疗起来比较困难,所以对它的预防就显得更为重要,下面介绍一些古今中外的保养心脏的方法。
古人的养心要诀
古人认为,养生的第一要务就是养心,《内经》有这样一句话叫“恬淡虚无,真气从之”。也就是说心态平和,则正气存内,抵御外邪的能力就强,保持健康的机会就大。要想保持心脏的健康,养心是必不可少的,不管是对健康的人还是对身患疾病的人,心态都是第一位的。所以,古人特别注重个人的修身养性。
国人的日常养心术:喝茶
我国科学家发现,长期饮用绿茶,对心脏有保护作用。亚洲人心血管疾病发生率比较低,长期饮用绿茶可能是一个重要因素。
外国人的心脏保护法
每天都散步 无论天气怎么样,每天抽空步行30分钟。每天步行半小时,可把心脏病的危险降低30%。
坚持吃坚果 坚果可增加高密度脂蛋白胆固醇(也称“好”胆固醇),可以减少人体的炎症,并对心脏有好处。
多喝番茄汁 番茄汁富含钾,可降低血压。番茄汁指的不是加了油、盐的番茄调味酱,而是原味的番茄汁,吃得简简单单,却有益健康。
经常用牙线 有证据表明,口腔细菌不仅能引发牙齿周围的疾病,还能进入血液,使动脉变窄,影响供血量。细菌在刺激免疫系统的过程中引发炎症,导致血管壁增厚(动脉硬化),而动脉硬化是心脏病的主要诱因。经常使用牙线,可避免患牙周病,防止动脉发炎,预防心脏病。
每天一杯酒 每天喝一杯葡萄酒或啤酒。研究发现,滴酒不沾的人患心脏病的危险比“浅尝杯中物”的人要高。
举重健身 近年来研究表明,举重可以增加心肌能力、降低血压、去除多余脂肪。
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