骨质疏松吃什么好？

　　骨质疏松症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病。给患者生活带来极大不便和痛若，骨质疏松的严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，患者一旦骨折又可危及生命。

适宜食材

1、多吃富含钙的食物 2、多吃富含维生素D的食物 3、含微量元素锌、铜的食物

• 
  大米
• 
  花生(
• 
  鸡蛋
• 
  牛奶
• 
  牡蛎
• 
  虾米
• 
  油菜
• 
  胡萝卜
• 
  青椒
• 
  西红柿
• 
  西兰花
• 
  茄子
• 
  莴笋
• 
  黄瓜
• 
  西芹
• 
  香蕉
• 
  橘子
• 
  蘑菇
• 
  松子仁
• 
  核桃

禁忌食材

1、忌食刺激性食物 2、不能长期饮浓茶 3、忌食过咸、过甜之物

• 
  咖啡
• 
  白酒
• 
  白糖

• 骨质疏松菜谱
• 骨质疏松中医保健
• 骨质疏松养生妙方

                压筱面

              野蒜青椒肉丝

          洋葱香肠炒豆干

                 小南瓜

   防治骨质疏松的10款食谱

闽菜

             甜蜜枣核桃

闽菜

                    干贝蛋

鲁菜

              二婶蒸虾酱

鲁菜

               春虾烧豆腐

鲁菜

             虾酱粉丝炒菠菜

川菜

                  煎素豆鱼

鲁菜

             农家小豆腐

徽菜

                牛蹄花

徽菜

             玛瑙拌豆腐

清真菜

          紫菜豆腐蛋花汤

清真菜

                 清蒸子蟹

清真菜

                  桂花豆腐

清真菜

             芹菜拌豆腐

清真菜

           红油拌豆腐

清真菜

               五柳豆腐