阳光和我们的健康和情绪,习习相关, 时常沐浴在阳光下: 可以增加维生素D,心情更快乐,促进心脏健康,增强免疫力,改善睡眠。总是睡不好,无法一觉到天亮?总是总苦着一张脸, 心情郁闷难解?总是全身不舒服,一天到晚无精打采? 如果有了这些症状,也许就是该晒太阳的时候了!
总是睡不好无法一觉到天亮,总是苦着一张脸心情郁闷难解,总是全身不舒服一天到晚无精打彩。如果有了这些症状,也许就是该晒太阳的时候了!阳光和我们的情绪息息相关。时常沐浴在阳光下的好处:可以增加维生素D、心情更快乐、促进心脏健康、增强免疫力、改善睡眠。
1、在增加维生素D方面,人体有九成以上的维生素D来自于日晒,如果缺乏会导致季节性情绪性障碍增加癌症早亡率。在心情方面,晒太阳会提高快乐激素,刺激体内产生脑内啡,是人体最自然的抗抑郁的药物。
适当晒太阳可以增强免疫力和有效的改善睡眠
2、在促进心脏健康方面,阳光能扩张皮上血管,促进血液回圈,降低血压促进心脏健康。
4、最重要的是改善睡眠,阳光可以促进褪黑激素的产生,可以有效的辅助睡眠,所以如果家里的宝宝晚上睡不好的话,白天可以带到公园晒晒太阳,有失眠问题的成年人也不妨趁着天气好时享受一下阳光的温暖,在夏天上午6点到9点晒太阳是最好的,这时候的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。但是也提醒您大太阳时还是要做好防晒措施,以免晒伤皮肤,适得其反。