42式太极拳之三“左单鞭”的详细图解教程

太极拳不是三天两天就能学会的，需要我们长时间的去练习，反复推敲，练习42式太极拳的时候也是如此，需要我们全心全意的投入进去，那么在学习今天的课程之前，我送大家一句话：“并不是听过就是学会，会做不一定是做到。”接下来和大家分享42式太极拳之三“左单鞭”的图解详细教程。

【左单鞭 】

    ①上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟着地；右掌变勾手，左掌向左划弧至面前；目视左掌。  (图20)

    ②上体继续左转，重心前移成左弓步；左前臂内旋，左掌翻转向前推出，掌心向前，腕高与肩平；目视左掌。(图21)     

   

〖要点〗

     ①上步时要先松跨后迈步，上步左手横开一致。

     ②左推时要边翻边推。

     ③单鞭定势时，上体保持舒松正直，两臂舒松侧平举。

〖教学口令〗

     第一动作  勾手左转转体上步

     第二动作  弓步推掌

  

〖意气配合〗  

     此势动作完成1吸1呼1次转换。第一动作吸气，第二动作呼气。

『易犯错误、产生原因、纠正方法』

    ①右脚里扣不足，造成左脚迈步时困难。产生原因：没有松腰转髋。

       纠正方法：要由右脚拇趾领劲，以足尖指向，髋部松开，也就是说以足领膝，以膝领股，里扣充分，左脚迈步就能顺利进行。

    ②划弧时抬肘。产生原因：对肘的下垂劲taijiquan8.com解不深，抬肘会妨碍沉肩，影响呼吸。

       纠正方法：要沉肩垂肘。（太极拳学习交流网）

    ③划弧转腰和手脚的转动不一致，手脚转动和转腰割裂，有的只是手动腰不动。产生原因：对腰为主宰taijiquan8.com解不深。

       纠正方法：腰是上下肢转动的关键，腰力运用得当，才能使周身力量集中在一点。

    ④左脚迈出，重心很．快左移，因：虚实不清和腿力不足。

      纠正方法：要迈步似猫行，右腿坐实，左腿慢慢提起，慢慢落地，在左脚跟  落地时，重心应仍在右足，然后重心慢慢移出。

    拳友们：教程是死的，但是只要我们参悟透了，应用于实践中，我相信这一个个taijiquan8.com字就是“活”的了，因为那个时候这些taijiquan8.com字已经在我们心中了。