瑜伽手印
它们是控制体内能量的方法
它们也是精神状态的象征表
——本文摘自《瑜伽之书》
瑜伽课堂上，老师的引导词中会比较高频次的出现“智慧手印”、“双手合十”、“双手交握”，这是瑜伽手印中常见的八种手印中的两种手印，我们通常会跟着老师的引导词去做，但是却很少去关注为什么要用这些手印。
● 瑜伽手印是什么？
提到瑜伽手印就不得不说一下“契合法”。契合法（mudrâ） 一词源自词根 “mud”（ 开心，以……为乐），它为神带来愉悦，并使心意消解（drava）。契合法一词也表示“印”，在此意义上，它被用于密教背景中，因为手势（或哈达瑜伽中的体位）“封印”了身体，从而带来愉悦。比如交叠双手可以产生一种情绪的变化，让我们觉得精神上更加镇定。
它们是控制体内能量的方法。它们也是精神状态的象征表达。即使对身体能量稍微有点敏感的人也能轻易证实，交叠双手可以产生一种情绪的变化：我们觉得精神上更加镇定。只需一点经验，便可清楚地识别与契合法有关的各种精神状态。在瑜伽习练过程中，手印能帮助我们增强注意力。把手印加在体位中，起到引导能量流通的作用，利于联系修行。
据说有108种手印，108是印度教徒偏爱的神圣数字。事实上有更多的手印，尽管根据《涅槃坦陀罗》（11）的说法，最为常用的是55种手印。用于密教仪式的手印之起源模糊不清。它们或许可追溯到吠陀时代，那时的祭祀仪式需要一丝不苟地处理器具，诸如倾倒苏摩期间用到的长柄勺。创作于公元200年左右，但被归于古代圣人婆罗多的《戏剧学》（Natya-Shastra）提到了37种手势，还有36种特定的凝视，即闭眼或抬眉。
最常用的密教手印是图中的智慧印（jnâna-mudrâ）或意识印（cinmudra），它也是瑜伽广泛使用的冥想姿势。
在瑜伽中，我们的手掌，每一根手指都代表着不同意义：
大拇指——代表自我意识
食指——代表智慧、智能
中指——代表挑战压力
无名指——代表生命力
小指——代表交流和沟通
大拇指——代表自我意识
食指——代表智慧、智能
中指——代表挑战压力
无名指——代表生命力
小指——代表交流和沟通
而十根手指相互之间又组成了八种手印不同的手印，今天就来为大家介绍一下瑜伽中常见的八大手印：
1. 秦手印
双手的拇指和食指相扣，其余三手指放松，双手垂于膝盖上，掌心向下。
功效：此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以让人很快进入平静的状态，提升静坐和冥想的质量。
双手的拇指和食指相扣，其余三手指放松，双手垂于膝盖上，掌心向下。
功效：此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以让人很快进入平静的状态，提升静坐和冥想的质量。
2.智慧手印
手势同智秦手印类似，只是双手掌心向上，自然垂放于双膝上。
功效：此手印配合坐姿有助于帮助收敛感官，能帮助抑不安的情绪。
手势同智秦手印类似，只是双手掌心向上，自然垂放于双膝上。
功效：此手印配合坐姿有助于帮助收敛感官，能帮助抑不安的情绪。
3. 能量手印
将拇指、中指和无名指交接，
其他手指平伸。
功效：有助于排出体内毒素，帮助肝脏良好地运行，治疗泌尿系统疾病。长期练习可调整大脑平衡，让我们变得更有耐心、更平和并且充满自信心。
将拇指、中指和无名指交接，
其他手指平伸。
功效：有助于排出体内毒素，帮助肝脏良好地运行，治疗泌尿系统疾病。长期练习可调整大脑平衡，让我们变得更有耐心、更平和并且充满自信心。
4. 大地手印
将大拇指和无名指交接。
其余手指自然平伸。
功效：能有效刺激体能，对皮肤和发质都有很好的调整和改善作用。
将大拇指和无名指交接。
其余手指自然平伸。
功效：能有效刺激体能，对皮肤和发质都有很好的调整和改善作用。
5. 生命手印
将大拇指、无名指、小指交接，其他两手自然平伸。
功效：增加活力，消减疲惫和紧张，并能改进视力。
将大拇指、无名指、小指交接，其他两手自然平伸。
功效：增加活力，消减疲惫和紧张，并能改进视力。
6. 流提手印
双手放在双膝上，掌心朝上，将拇指、小指相扣，其余手指并拢平伸。
功效：让思维更加活跃，头脑清晰。
双手放在双膝上，掌心朝上，将拇指、小指相扣，其余手指并拢平伸。
功效：让思维更加活跃，头脑清晰。
7. 结定手印
双手掌心向上相叠呈碗状，两拇指相扣。
功效：此印就是帮助我们修定悟静的首选手印。毕竟瑜伽中我们要做到“定”而后能“静”，“静”后方能“安”，“安”后才得“虑”。
双手掌心向上相叠呈碗状，两拇指相扣。
功效：此印就是帮助我们修定悟静的首选手印。毕竟瑜伽中我们要做到“定”而后能“静”，“静”后方能“安”，“安”后才得“虑”。
8. 全十手印
双手在胸前合十，大拇指相扣，指尖朝上。
功效：人的身体是右阴左阳，双手合十，掌心相对，可使阴阳结合，有助于全神贯注。
双手在胸前合十，大拇指相扣，指尖朝上。
功效：人的身体是右阴左阳，双手合十，掌心相对，可使阴阳结合，有助于全神贯注。
选择一种你所需要的手印，在每次冥想练习时使用，一段时间后就会有很好的功效产生。
联系客服
