肠胃,是人体消化系统的主要部分,每天食用的美食是完整消化,还是滞留体内?这无疑都关乎着我们人体的健康。因此,今天小编给大家带来了一些“清肠小能手”,经常食用的话有助于肠胃的健康,同时也能够避免口臭、色斑以及大肚腩的滋生。一起随小编来看看有哪些清肠能手吧!
1、糙米
糙米内含有丰富的蛋白质与纤维素,其含量足有普通白米的两倍之多。同时还含有维生素B1、B2、B3以及铁物质和矿物质,具有促进新陈代谢、血液循环、净化血管、清理肠胃以及提高人体免疫力的功效。据研究表明,长期食用糙米能够为肠胃输送大量的能量,促使肠胃内的垃圾更快的排出体外,能够有效的防止尿酸过高以及预防便秘的问题。
2、菠菜
菠菜内含有丰富的维生素、矿物质以及类胰岛素样物质,具有清除肠道内的热毒,预防便秘以及保持血糖稳定的作用,同时菠菜内还拥有大量的抗氧化剂,能够激活大脑的功能以及促进体内细胞的繁殖,同时还具有抗衰老、防止大脑老化的功效。
3、木瓜
木瓜里有丰富的扽白分解酵素与番瓜素,可以快速的帮助人体分解体内的脂肪,而且木瓜中还含有丰富的果胶,对于肠胃也有着极好的清理作用。不过食用木瓜是要注意时间段的哦,需要在吃完饭后一个小时再食用才是最佳时间,否则只会增加胃部的负担哦。
4、酸奶
酸奶具有刺激肠胃蠕动、净化肠胃以及调整肠胃内细菌平衡,达到预防便秘的作用,能够有效的减少肠胃类疾病的发生,同时还含有丰富的钙物质,对于人体也是极为有益的哦。
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