常吃这4种食物，排出肠道垃圾，预防口臭，效果非常好

肠胃，是人体消化系统的主要部分，每天食用的美食是完整消化，还是滞留体内？这无疑都关乎着我们人体的健康。因此，今天小编给大家带来了一些“清肠小能手”，经常食用的话有助于肠胃的健康，同时也能够避免口臭、色斑以及大肚腩的滋生。一起随小编来看看有哪些清肠能手吧！

1、糙米

糙米内含有丰富的蛋白质与纤维素，其含量足有普通白米的两倍之多。同时还含有维生素B1、B2、B3以及铁物质和矿物质，具有促进新陈代谢、血液循环、净化血管、清理肠胃以及提高人体免疫力的功效。据研究表明，长期食用糙米能够为肠胃输送大量的能量，促使肠胃内的垃圾更快的排出体外，能够有效的防止尿酸过高以及预防便秘的问题。

2、菠菜

菠菜内含有丰富的维生素、矿物质以及类胰岛素样物质，具有清除肠道内的热毒，预防便秘以及保持血糖稳定的作用，同时菠菜内还拥有大量的抗氧化剂，能够激活大脑的功能以及促进体内细胞的繁殖，同时还具有抗衰老、防止大脑老化的功效。

3、木瓜

木瓜里有丰富的扽白分解酵素与番瓜素，可以快速的帮助人体分解体内的脂肪，而且木瓜中还含有丰富的果胶，对于肠胃也有着极好的清理作用。不过食用木瓜是要注意时间段的哦，需要在吃完饭后一个小时再食用才是最佳时间，否则只会增加胃部的负担哦。

4、酸奶

酸奶具有刺激肠胃蠕动、净化肠胃以及调整肠胃内细菌平衡，达到预防便秘的作用，能够有效的减少肠胃类疾病的发生，同时还含有丰富的钙物质，对于人体也是极为有益的哦。