医生不绕弯子：5件事日积月累下来，很容易“引爆”痛风

在临床上，痛风多数出现在中老年人当中。对于痛风的了解，很多人都知道是尿酸的代谢紊乱。尿酸结晶沉积在人的关节，肾脏中，最后形成痛风。虽然尿酸高不一定会得痛风，但是尿酸值如果长期偏高，得痛风的几率会增加。因此，造成痛风的“帮凶”应该最大的就是尿酸了。

但是，造成尿酸变高最后引发痛风的还有其他很多因素，如：

1、熬夜，疲劳。熬夜工作，少睡眠，精神长时间处于紧张状态，会促进嘌呤的生成。因此，熬夜和过度疲劳，这些不良的生活作息导致痛风发生的概率变大。这也跟现在的社会环境有关，生活压力大，很多人都忙于工作加班加点是正常的事。

2、嘌呤摄入太多。很多时候可能会不注意，大量的摄入高嘌呤的食物，就会诱发痛风。

3、剧烈运动。剧烈的运动导致身体的乳酸增加，从而抑制了尿酸的排出。

4、喝酒。在中国的餐桌上都少不了酒，但是酒精对痛风是影响最大的。酒精会代谢成乳酸，抑制尿酸的排泄。而酒精在体内的代谢时需要大量的水分，会导致尿酸的值偏高。并且，酒本身就是高嘌呤的食物，嘌呤分解之后就是尿酸。尿酸的值升高会析出结晶，沉积与关节肾脏中，就会诱发痛风。

5、肥胖。很多人不理解为什么会胖也会招痛风，实际上，肥胖的人体内的代谢功能一般是不怎么好的，会出现其他的一些高血脂、高血压等问题。所以，肥胖的人很容易患上这些代谢类的疾病。因此，平时要注意控制体重，减减肥，不要过度肥胖。

痛风其实也是一种生活方式的疾病，所以对于日常生活的注意尤其重要，如：

1、清淡的饮食可以减少热量的摄入，有助于减肥，而高脂肪饮食会阻碍肾脏排泄尿酸。因此，饮食注意低嘌呤饮食，尽量避免动物内脏、海鲜等食物的摄入。并且，高糖分的水果也要少吃，糖分高会引起尿酸升高，会增加患上痛风的风险。

2、维生素C、B族是痛风的好朋友，它们两个有助于组织中淤积的尿酸盐的溶解。当然，每天要喝水，每天的饮水量应达到2500～3000毫升（差不多八杯水以上）。通过尿液也能够很好的将尿酸排出体外。

3、饮食要适量，不能一下子就暴饮暴食，如果某一餐大量摄入了高嘌呤的食物会导致痛风急性发作。

4、禁酒。酒精能让血乳酸浓度升高，使得尿酸难以排泄。

5、适量锻炼，注意休息，保持愉悦的心情，这对于健康来说，都有莫大的好处。