便秘是中老年常见的健康问题，严重影响患者的生活质量。天津中医一附院针灸临床部医师魏洪苗和罗笑琳说，中医认为，便秘病机为大肠传导不利，与脾、胃、肺等关系密切。针灸治疗便秘可取天枢、大肠俞、上巨虚、支沟、照海等随症加减。居家便秘治疗可进行以下简单腹部推拿，以促进胃肠蠕动，有助于改善便秘症状。
患者取仰卧位依次完成。摩腹。患者可用右手或双手叠加按于腹部，顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，约3至5分钟；按揉天枢穴。中指指腹顺时针按揉天枢穴1分钟；掌揉中脘穴。以左手掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按约1分钟中脘穴；推肋部。两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟；按揉关元穴。用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟；提拿腹肌。两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。
患者取坐位依次完成。推擦腰骶部。两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度；按揉肾俞穴。两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟；按揉合谷穴。以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟；按揉支沟穴。以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟；按揉足三里穴。两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为度；按揉三阴交穴。两膝关节自然伸直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，感觉以酸胀为度。苏玉珂
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