​海金沙是海金草的孢子粉，性味寒淡，有利于降低血尿酸水平，缓解痛风。而且海金草也有利尿排石的功效，可以煲汤、熬粥或者直接代茶饮。

《嘉佑本草》中曾记载，用海金沙的全草，阴干为末，与生甘草一起煎汤，能治疗热淋急痛，也就是小便热痛，说明海金草也有清热利湿的功效。

再加上它本身性味甘寒，没有毒性，所以非常适合做药膳和代茶饮。